Usa tus fortalezas características de una forma nueva

Identifica tus principales fortalezas de carácter y despliega una de ellas de forma distinta cada día.

Why it works

El compromiso y el logro se elevan cuando trabajas desde tus fortalezas en lugar de forcejear contra tus debilidades. Identificar las fortalezas características las hace salientes, y usar una de forma novedosa cada día fuerza una aplicación fresca en lugar de un reconocimiento pasivo. Esto produce experiencias frecuentes de actividad auténtica y absorbente, que nutren el bienestar con el tiempo.

How to do it

1. Identifica tus principales fortalezas de carácter (p. ej., mediante el marco VIA).
2. Cada día durante una semana, usa una fortaleza característica de una forma nueva y deliberada.
3. Nota qué aplicaciones se sienten más energizantes e inclínate hacia esas.

Evidencia

Usar las fortalezas características de una forma nueva es otro ejercicio del estudio aleatorizado de Seligman que aumentó la felicidad y redujo los síntomas depresivos durante el seguimiento, y se ha replicado en ensayos posteriores. (rct)

La instrucción de «uso novedoso» parece importar; simplemente conocer tus fortalezas sin aplicarlas muestra efectos más débiles.

Common mistake

Tratar la encuesta de fortalezas como si fuera el ejercicio y detenerse ahí: el reconocimiento por sí solo hace poco; el efecto vive en el uso diario deliberado y novedoso.