Usa tus fortalezas de carácter de una manera nueva

Identifica tus fortalezas de carácter principales y despliega una de ellas de forma diferente cada día.

Why it works

El compromiso y el logro aumentan cuando trabajas desde tus fortalezas en lugar de esforzarte contra tus debilidades. Identificar las fortalezas de carácter las hace evidentes, y usar una de forma novedosa cada día fuerza una aplicación fresca en lugar de un reconocimiento pasivo. Esto produce experiencias frecuentes de actividad auténtica y absorbente, que alimentan el bienestar con el tiempo.

How to do it

1. Identifica tus fortalezas de carácter principales (por ejemplo, mediante el marco VIA).
2. Cada día durante una semana, usa una fortaleza de carácter de una forma nueva y deliberada.
3. Nota qué aplicaciones se sienten más energizantes y apóyate en ellas.

Evidencia

Usar las fortalezas de carácter de una manera nueva es otro ejercicio del estudio aleatorizado de Seligman que aumentó la felicidad y redujo los síntomas depresivos en el seguimiento, y ha sido replicado en ensayos posteriores. (rct)

La instrucción de "uso novedoso" parece importar; simplemente conocer tus fortalezas sin aplicarlas muestra efectos más débiles.

Error común

Tratar la encuesta de fortalezas como el ejercicio y detenerse ahí — el reconocimiento solo hace poco; el efecto vive en el uso diario deliberado y novedoso.