Prácticas de coaching para qué se debe en las relaciones
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para qué se debe en las relaciones, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Asume tu parte de la ruptura
Nombra tu contribución específica a la ruptura — sin convertirlo en una competencia sobre quién estuvo peor.
Ruptura y Reparación - Comparte las tareas equitativamente — y siéntete equitativo al respecto
Divide las responsabilidades prácticas de una forma que ambas partes experimenten como justa.
Comportamientos de Mantenimiento de la Relación - Haz de la justicia el criterio para la acción en las relaciones
Pregunta, en cada interacción significativa: ¿qué exige aquí la justicia —dar a cada persona lo que genuinamente se le debe?
La Disciplina Estoica de la Acción - Vincula una consecuencia real a los incumplimientos
Acuerda de antemano un costo concreto por no cumplir.
Compañeros de responsabilidad - Da garantías regulares de compromiso
Recuerda explícitamente a tu pareja tu amor, compromiso e inversión en la relación.
Comportamientos de Mantenimiento de la Relación - Negocia roles y responsabilidades explícitamente
Haz explícitas las expectativas implícitas para que el resentimiento no llene el vacío.
El sistema de significado compartido - Conductas de mantenimiento pro-relación
Haz activamente cosas que mantengan y fortalezcan la relación, en lugar de esperar que funcione sola.
El Modelo de Inversión del Compromiso: Por Qué la Gente Se Queda (y Por Qué Se Va) - Nota activamente la conducta positiva de la pareja
Escanea lo que tu pareja hace bien, no solo lo que no hace.
Anulación por Sentimiento Positivo: Cómo Construir el Lente Que Protege las Relaciones - Restaura activamente la proporción después de una ruptura importante
Después de una mala pelea, la proporción está temporalmente en negativo — la restauración requiere inversión positiva intencional.
La Proporción Mágica de la Relación: El Principio 5 a 1 de Gottman - Disposición a sacrificar: construir toma de decisiones orientada a la relación
Practica tomar al menos una decisión semanal que priorice la relación sobre la conveniencia personal a corto plazo.
El Modelo de Inversión del Compromiso: Por Qué la Gente Se Queda (y Por Qué Se Va)
Preocupaciones relacionadas
- inversión activa en la relación
Nombra y reconoce las inversiones compartidas en la relación —hijos, historia, proyectos compartidos— ante ambas partes.
Hacer visibles tus inversiones para ambos miembros de la pareja
- contratos de compromiso con mi pareja
Un contrato de compromiso ata a tu yo futuro a un curso de acción al adjuntar costos reales —financieros, sociales, o de reputación— al fracaso. La evidencia de programas de ahorro y economía conductual es sólida para compromisos financieros; los efectos en la salud y el cambio de hábitos son positivos pero más variables, y los contratos funcionan mejor cuando ya quieres cambiar.
Contratos de Compromiso, Hechos Prácticos
- psicología del compromiso en las relaciones
El Modelo de Inversión de Caryl Rusbult propone que el compromiso está impulsado por tres factores: satisfacción (qué tan bien se siente la relación), calidad de las alternativas (qué tan atractiva parece la vida fuera de la relación) y tamaño de la inversión (lo que has puesto en ella que se perdería al irte). Los tres son modificables —y entender cuál es el más débil da un objetivo preciso para fortalecer el compromiso. El modelo tiene amplio respaldo empírico en diversos tipos de relaciones y culturas.
El Modelo de Inversión del Compromiso: Por Qué la Gente Se Queda (y Por Qué Se Va)
- equidad en la relación de pareja
Divide las responsabilidades prácticas de una forma que ambas partes experimenten como justa.
Comparte las tareas equitativamente — y siéntete equitativo al respecto
- ¿cómo puedo convencer a mi novia de que puede mantener nuestra relación y terminar su doctorado al mismo tiempo?
Nombra una cualidad de tu yo ideal y pide a tu pareja que te trate como si ya la tuvieras.
Pedir explícitamente a tu pareja que te trate como tu yo ideal
- cómo saber si estoy listo para tener una relación
Practica deliberadamente los comportamientos del apego seguro: confiabilidad, receptividad, reparación.
Construye hábitos de funcionamiento seguro
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.