Prácticas de coaching para Cuando corregulación co regular entonces uno mismo regular
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando corregulación co regular entonces uno mismo regular, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Usa la co-regulación para desarrollar autorregulación
La calma prestada, repetida, se convierte en calma que puedes generar por tu cuenta.
Co-Regulación: Tomar Prestada la Calma de Otro Sistema Nervioso - Desvanecer la dependencia de una persona de apoyo
Entra gradualmente a situaciones temidas con menos apoyo de una persona que ha sido una fuente de seguridad.
El desvanecimiento de las conductas de seguridad, en la práctica - Consuélate a través de la conexión
Busca a una persona regulada — una llamada telefónica, una presencia física — cuando no puedas autorregularte solo.
Autoconsuelo, En la Práctica - Pasa de la psicología de una persona a la de dos personas
Deja de gestionar tu angustia solo y empieza a gestionarla juntos.
Relaciones de Funcionamiento Seguro - Elige y cocrea relaciones seguras
Muévete hacia parejas y dinámicas que recompensen la apertura, y construye seguridad juntos.
Teoría del Apego, Aplicada - Pide co-regulación cuando la necesites
Buscar a una persona estable es una habilidad, no una debilidad — nombra qué tipo de apoyo necesitas.
Co-Regulación: Tomar Prestada la Calma de Otro Sistema Nervioso - Usa relaciones seguras para regular
Busca personas seguras y contacto que estabilice — nos calmamos entre nosotros antes de hacerlo solos.
El Cuerpo Lleva la Cuenta, Explicado Honestamente - Indagación del terreno estable: ¿qué no ha cambiado?
En la angustia, indaga qué aspecto de tu consciencia ha permanecido constante a través de todas las experiencias.
La Postura del Testigo - Autorregularse durante el conflicto en lugar de exigir que la pareja te regule
Calma tu propio sistema nervioso en el momento, en lugar de requerir que tu pareja cambie para que tú puedas sentirte mejor.
Diferenciación del Yo: el Marco de David Schnarch para el Matrimonio Apasionado - Repara una herida de apego
Las traiciones específicas de la relación — momentos en que no estuviste ahí — necesitan una reparación específica, no solo tiempo.
Terapia Centrada en las Emociones: El Marco de Sue Johnson para la Reparación Duradera del Vínculo
Preocupaciones relacionadas
- Cuando autocalmante soothing a través de conexión
Busca a una persona regulada — una llamada telefónica, una presencia física — cuando no puedas autorregularte solo.
Consuélate a través de la conexión
- Cuando el estrés respuesta ciclo positivo social conexión
La conexión humana genuina — un abrazo, una conversación real — puede completar el ciclo de estrés más rápido que la mayoría de las técnicas.
La conexión social genuina como descarga de estrés
- co-regulación en las relaciones
La co-regulación es la forma en que el sistema nervioso calmado y sintonizado de una persona ayuda a apaciguar el de otra —un bebé calmado en los brazos firmes de un cuidador es el ejemplo original, pero esto también recorre las relaciones adultas. Funciona a través de la sintonía: tono, ritmo, presencia y una calma que primero acompaña y luego guía. Basada en investigación del desarrollo y relacional, se presenta aquí como una habilidad cotidiana para dar y recibir apoyo, no como terapia.
Co-Regulación: Tomar Prestada la Calma de Otro Sistema Nervioso
- Yo calmar relaciones
Calma tu propio sistema nervioso en el momento, en lugar de requerir que tu pareja cambie para que tú puedas sentirte mejor.
Autorregularse durante el conflicto en lugar de exigir que la pareja te regule
- Cuando ladder de regulation seguridad cues social compromiso
Busca o crea interacciones que entreguen señales prosódicas y faciales de seguridad a tu sistema nervioso.
Usar el compromiso social para activar el tono vagal ventral
- Cuando seguridad conducta fading reassurance fading
Reduce gradualmente cuán seguido buscas que otros te tranquilicen de que lo que temes no va a pasar.
Desvanecer la búsqueda de tranquilización
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.