Prácticas de coaching para Cuando terapia centrada en la compasión: escritura de cartas compasivas
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando terapia centrada en la compasión: escritura de cartas compasivas, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Escritura de Cartas Compasivas
Escríbete una carta desde la perspectiva de un amigo sabio y compasivo —sobre algo por lo que te has estado juzgando.
Terapia Centrada en la Compasión: Calmando al Crítico Interno - Amabilidad hacia uno mismo: ofrécete lo que diría un buen amigo
Di las palabras que diría un amigo que te cuida, hacia ti mismo, ahora.
La Pausa de Autocompasión - Aplica la amabilidad hacia ti mismo tan activamente como la aplicarías a un amigo
Trátate con la misma calidez y comprensión que le ofrecerías a un amigo cercano en la misma situación.
Autoestima frente a Valor Propio - Autohabla cálida
Háblate en la angustia como le hablarías a un amigo que está luchando — con calidez, honestidad y sin culpa.
Autoconsuelo, En la Práctica - Extiéndete la compasión que le darías a un amigo
Pregúntate qué le dirías a un amigo capaz que hubiera demorado la misma tarea, y luego dítelo.
Autoperdón y Procrastinación - Reemplaza el monólogo del crítico con autohabla compasivo
Háblate a ti mismo de la manera en que le hablarías a un amigo cercano en la misma situación.
Trabajar con tu Crítico Interior - Escríbete a ti mismo sobre tus dificultades como le escribirías a un amigo cercano
Cuando estés luchando, escribe un párrafo para ti mismo desde la perspectiva de un amigo compasivo y sabio que conoce tu situación.
Escritura Expresiva (Pennebaker) - Aplica autocompasión cuando la reestructuración se vuelve dura
Usa la 'perspectiva del amigo' para encontrar un tono que desafíe las distorsiones sin añadir vergüenza.
Reestructuración Cognitiva: El Método de la TCC para Cambiar Pensamientos Poco Útiles - Ahimsa hacia uno mismo: reemplazar el autoataque con autocompasión
Trátate después de un fracaso como tratarías a un buen amigo en la misma situación.
Ahimsa: La No-Violencia como Práctica Diaria - Autocompasión a través del lente del distanciamiento
Combina la perspectiva en tercera persona con un encuadre autocompasivo para evitar tanto el autoataque como la autoindulgencia.
Diario de Autodistanciamiento
Preocupaciones relacionadas
- Cuando escritura expresiva autocompasión writing
Cuando estés luchando, escribe un párrafo para ti mismo desde la perspectiva de un amigo compasivo y sabio que conoce tu situación.
Escríbete a ti mismo sobre tus dificultades como le escribirías a un amigo cercano
- Cuando el crítico interior trabajo compasivo diálogo interno
Háblate a ti mismo de la manera en que le hablarías a un amigo cercano en la misma situación.
Reemplaza el monólogo del crítico con autohabla compasivo
- consejo que te darías a ti mismo como amigo
Describe tu problema como si un amigo cercano te lo hubiera traído, y luego escribe el consejo que le darías.
Date consejos como si aconsejaras a un amigo cercano
- autocompasión con amigos
Háblate a ti mismo de la manera en que le hablarías a un amigo cercano en la misma situación.
- Cuando reestructuración cognitiva autocompasión en restructuring
Usa la 'perspectiva del amigo' para encontrar un tono que desafíe las distorsiones sin añadir vergüenza.
Aplica autocompasión cuando la reestructuración se vuelve dura
- Cuando pausa de autocompasión amabilidad hacia uno mismo phrase
Di las palabras que diría un amigo que te cuida, hacia ti mismo, ahora.
Amabilidad hacia uno mismo: ofrécete lo que diría un buen amigo
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.