Prácticas de coaching para Cuando contar las bendiciones contar burdens hacia sharpen contraste
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando contar las bendiciones contar burdens hacia sharpen contraste, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Cuenta cargas ocasionalmente para agudizar el contraste
Una vez al mes, enumera brevemente tus cargas, luego vuelve a tus bendiciones y nota el contraste.
Contar las Bendiciones: la Psicología de la Reflexión Agradecida - Sustracción mental
Imagina que algo bueno en tu vida nunca hubiera ocurrido, y luego regresa al hecho de que ocurrió.
El Diario de Gratitud, Bien Hecho - Sustracción mental (imaginarlo ausente)
Imagina brevemente que pierdes algo que ya tienes, para restaurar el aprecio por ello.
Premeditatio Malorum, en Profundidad - Usar la escasez o la estacionalidad para elevar el aprecio
Restringe el acceso a algo abundante para restaurar su valor percibido.
Mono no Aware: El Pathos de las Cosas - Dominio 5 — Aprecio renovado por la vida
La adversidad puede agudizar la atención a los pequeños bienes y reordenar lo que tratas como importante.
Crecimiento Postraumático, Explicado de Forma Práctica - Gratitud por lo ordinario como restauración de la mente de principiante
Practica notar algo que das completamente por sentado y detenerte en ello como si lo encontraras por primera vez.
La Mente de Principiante (Shoshin), en la Práctica - Ralentiza la adaptación con saboreo deliberado
Atiende activamente a las experiencias positivas en el momento para extraer más felicidad de lo que ya tienes.
La Cinta Hedónica, en la Práctica - Audita las relaciones actuales por su tasa de expansión
Las relaciones que dejaron de expandirse tienden a sentirse estancadas; una auditoría periódica revela dónde se detuvo el crecimiento.
Modelo de Autoexpansión: Cómo las Relaciones Nos Hacen Crecer (y Estancarnos) - Varía los actos para evitar la adaptación hedónica
Cambia el tipo y el destinatario de tus actos de bondad regularmente — la repetición apaga la recompensa emocional.
Actos de Bondad, Llevados a la Práctica - Entrenar la preferencia hacia el presente
Saborea deliberadamente lo que ya posees o tienes, como si fuera nuevo.
Santosha: la práctica del contentamiento
Preocupaciones relacionadas
- Cuando mono no aware apreciación a través de escasez
Restringe el acceso a algo abundante para restaurar su valor percibido.
Usar la escasez o la estacionalidad para elevar el aprecio
- Cuando suficiente mentalidad gratitud against el treadmill
Notar deliberadamente lo que tienes contrarresta la adaptación que lo vuelve invisible.
Usa la gratitud para frenar la cinta de correr
- Cuando el diario revisar estoico visualización negativa
Imagina que algo bueno en tu vida nunca hubiera ocurrido, y luego regresa al hecho de que ocurrió.
Sustracción mental
- mente de principiante: gratitud por lo ordinario
Practica notar algo que das completamente por sentado y detenerte en ello como si lo encontraras por primera vez.
Gratitud por lo ordinario como restauración de la mente de principiante
- Cuando gratitud journaling mental subtraction
Imagina que algo bueno en tu vida nunca hubiera ocurrido, y luego regresa al hecho de que ocurrió.
- Cuando premeditatio malorum mental subtraction
Imagina brevemente que pierdes algo que ya tienes, para restaurar el aprecio por ello.
Sustracción mental (imaginarlo ausente)
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.