Prácticas de coaching para Cuando sistemas familiares internos unburdening

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando sistemas familiares internos unburdening, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Liberar cargas
   Ayuda a una parte a liberar las creencias y emociones extremas que ha estado cargando.
   Sistemas de la Familia Interna (IFS), en la Práctica
2. Poner a prueba una creencia central con evidencia histórica
   Una vez que tengas una creencia central, revisa toda tu historia en busca de evidencia que la contradiga.
   La Flecha Descendente: Descubriendo las Creencias Centrales Detrás de la Angustia
3. Reformulación compasiva del origen de la creencia central
   Entiende cómo la creencia central tuvo sentido cuando se formó, como primer paso para aflojar su control.
   La Flecha Descendente: Descubriendo las Creencias Centrales Detrás de la Angustia
4. Busca contraevidencia específica
   Encuentra al menos un hecho concreto que contradiga la creencia pesimista.
   Optimismo Aprendido: el Método ABCDE de Seligman
5. La cadena básica de la flecha descendente
   Empieza con un pensamiento automático y pregunta "Si eso fuera verdad, ¿qué significaría sobre mí?" hasta llegar a lo firme.
   La Flecha Descendente: Descubriendo las Creencias Centrales Detrás de la Angustia
6. Rastrea los guiones de dinero hasta su origen para debilitar su control
   Entender de dónde vino una creencia hace más fácil examinar si todavía aplica.
   Guiones de Dinero, en la Práctica
7. Reclama tu valía ahora
   Cree que eres digno de amor y pertenencia tal como eres — no después de arreglarte.
   Los Dones de la Imperfección, Aplicados
8. Contemplación de la impermanencia
   Sostén firmemente que todo lo que tienes —incluidas las personas que amas— está prestado y es temporal.
   Premeditatio Malorum, en Profundidad
9. El registro de datos positivos para reparar la creencia central
   Mantén un registro diario de experiencias que contradigan tu creencia central negativa — por pequeñas que sean.
   La Flecha Descendente: Descubriendo las Creencias Centrales Detrás de la Angustia
10. Descentramiento: "Los pensamientos no son hechos"
    Trata los pensamientos como eventos mentales a observar, no como verdades sobre ti mismo o tu situación.
    Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT), Explicada de Forma Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.