Prácticas de coaching para Cuando uno mismo como contexto i am no mi historia
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando uno mismo como contexto i am no mi historia, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Separa el yo de la historia sobre el yo
Sostén una autoetiqueta ('soy una persona ansiosa') como contenido que tu observador puede ver, no como identidad.
El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica - Separa "soy tímido" de "a veces me siento tímido"
Trata la timidez como un estado que experimentas, no una identidad fija que posees.
Superar la Timidez: El Marco de Philip Zimbardo - Externalizar el Problema
Separa a la persona del problema hablando de él como si existiera fuera de ella.
Terapia Narrativa: Reescribiendo las Historias que te Definen - Liberar etiquetas de identidad rígidas
Cuando notes una etiqueta fija que te define ("no soy creativo", "soy introvertido"), sostenla como provisional, no permanente.
Anatta: La Enseñanza Budista del No-Yo en la Práctica - Reconoce la procrastinación sin autocondenarte
Nombra lo que pasó con claridad y sin exagerar: precisión, no absolución.
Autoperdón y Procrastinación - Reconoce la procrastinación como una experiencia humana universal
No estás excepcionalmente roto: la procrastinación es uno de los fallos de autorregulación más comunes.
Autoperdón y Procrastinación - Añade distancia con tu propio nombre
Etiqueta desde un paso atrás: "Sam se siente abrumado" en lugar de "estoy abrumado".
Etiquetado del Afecto: Nombrarlo para Domarlo - El yo como contexto (el yo observador)
Nota el "tú" estable que observa pensamientos y sentimientos sin quedar definido por ellos.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica - Etiquetado en tercera persona para activar el testigo
Refiérete a ti mismo por tu nombre o en tercera persona al narrar tu experiencia: "Dan se siente ansioso".
La Postura del Testigo - Cambia de "soy" a "hice"
Reemplaza las etiquetas autocondenatorias por una descripción precisa del comportamiento.
Vergüenza vs. culpa: por qué la distinción lo cambia todo
Preocupaciones relacionadas
- etiqueta del yo en la ACT
Sostén una autoetiqueta ('soy una persona ansiosa') como contenido que tu observador puede ver, no como identidad.
Separa el yo de la historia sobre el yo
- Cuando logoterapia paradoxical intención frankl humor como therapy
Practica narrar tu ansiedad a una audiencia imaginaria y comprensiva — hazlo gracioso.
Usa el humor como creador de distancia terapéutica
- Cuando overcoming shyness separar shyness desde identidad
Trata la timidez como un estado que experimentas, no una identidad fija que posees.
Separa "soy tímido" de "a veces me siento tímido"
- metáforas del yo en la ACT
Eres el tablero sobre el cual juegan los pensamientos y sentimientos, no ninguna de las piezas.
Usa la metáfora del tablero de ajedrez para anclar la perspectiva
- desapegarse de las historias que nos contamos sobre nosotros mismos
Sostén una autoetiqueta ('soy una persona ansiosa') como contenido que tu observador puede ver, no como identidad.
- cómo desapegarte de las narrativas sobre ti mismo
Sostén una autoetiqueta ('soy una persona ansiosa') como contenido que tu observador puede ver, no como identidad.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.