Extiende la bondad hacia desconocidos, no solo hacia tu círculo cercano

Los actos de bondad hacia desconocidos a menudo producen beneficios de bienestar más fuertes que los actos hacia personas a las que ya ayudas rutinariamente.

Why it works

La bondad dentro de relaciones cercanas puede mezclarse con el trasfondo de la obligación relacional, reduciendo su novedad y por lo tanto su relevancia emocional. Los actos hacia desconocidos son más claramente elegidos con libertad, más novedosos cada vez, y activan un sentido de conexión social — la sensación de que el mundo está poblado de personas en las que se puede confiar — lo cual predice de forma independiente el bienestar.

How to do it

1. En tu día de bondad, designa al menos un acto para alguien con quien no tengas una relación continua.
2. Mantenlo simple: paga un café, haz un cumplido genuino a un desconocido, da indicaciones con atención real, deja una propina generosa.
3. Observa la calidad de la interacción y cualquier sensación de conexión que surja.

Evidencia

Investigación de Dunn y colegas encontró que gastar dinero en otros producía mayor bienestar que gastarlo en uno mismo, y que dar a desconocidos era al menos tan gratificante como dar a personas conocidas personalmente. (rct)

El estudio de gasto prosocial midió gasto, no actos de comportamiento específicamente; el efecto con desconocidos se generaliza lógicamente pero no se ha probado directamente en un contexto sin gasto.

Fuentes

• Dunn, Aknin & Norton (2008), "Spending money on others promotes happiness," Science
• Dunn, E. W., Aknin, L. B., & Norton, M. I. (2008). Spending money on others promotes happiness. Science, 319(5870), 1687–1688.

Error común

Restringir toda la bondad a relaciones establecidas, donde se convierte en parte de la gestión ordinaria de obligaciones en lugar de un acto prosocial libremente elegido.