Usa la fascinación suave en interiores

Trae vistas de la naturaleza, plantas o escenas naturales a tu espacio de trabajo.

Why it works

El ingrediente restaurador es la fascinación suave, no necesariamente estar al aire libre. Las vistas de la naturaleza, las plantas o incluso las imágenes de la naturaleza pueden involucrar la atención con la suavidad suficiente para darle un descanso parcial a la atención dirigida, razón por la cual una ventana con vegetación supera a una pared en blanco para la recuperación.

How to do it

1. Posiciona tu escritorio de cara a una ventana con elementos naturales si es posible.
2. Agrega plantas o una vista de la naturaleza a tu línea de visión.
3. Toma breves pausas de mirada hacia el elemento natural en lugar de hacia una pantalla.

Evidencia

Los estudios sugieren que las vistas de la naturaleza y las plantas de interior se asocian con mejor atención y menor estrés, e incluso breves "micro-descansos verdes" (por ejemplo, ver un techo verde) mejoraron la atención sostenida en un experimento. (observational)

Los efectos en interiores y basados en imágenes son generalmente más débiles que la exposición real al aire libre, y buena parte de esta literatura es correlacional o de muestra pequeña.

Fuentes

• Lee et al. (2015), 40-second green roof micro-break and sustained attention, J. Environmental Psychology
• Lee, K. E., Williams, K. J. H., Sargent, L. D., Williams, N. S. G., & Johnson, K. A. (2015). 40-second green roof views sustain attention: The role of micro-breaks in attention restoration. Journal of Environmental Psychology, 42, 182–189.

Error común

Asumir que cualquier descanso restaura la atención — un descanso frente a una pantalla mantiene ocupado el sistema de atención dirigida, así que no restaura como lo hace una vista natural.