Usa la fascinación suave en interiores

Lleva vistas de la naturaleza, plantas o escenas naturales a tu espacio de trabajo.

Why it works

El ingrediente restaurador es la fascinación suave, no necesariamente estar al aire libre. Las vistas de la naturaleza, las plantas o incluso las imágenes de la naturaleza pueden captar la atención con la suavidad suficiente para dar un descanso parcial a la atención dirigida, razón por la que una ventana hacia el verdor supera a una pared en blanco para la recuperación.

How to do it

1. Orienta tu escritorio hacia una ventana con elementos naturales si es posible.
2. Añade plantas o una vista de la naturaleza a tu línea de visión.
3. Toma breves descansos de mirada hacia el elemento natural en lugar de hacia una pantalla.

Evidencia

Los estudios sugieren que las vistas de la naturaleza y las plantas de interior se asocian con mejor atención y menor estrés, e incluso breves "microdescansos verdes" (por ejemplo, contemplar un tejado verde) mejoraron la atención sostenida en un experimento. (observational)

Los efectos en interiores y basados en imágenes son por lo general más débiles que la exposición real al aire libre, y gran parte de esta literatura es correlacional o de muestra pequeña.

Sources

• Lee et al. (2015), 40-second green roof micro-break and sustained attention, J. Environmental Psychology

Common mistake

Asumir que cualquier descanso restaura la atención: un descanso basado en pantallas mantiene trabajando al sistema de atención dirigida, así que no restaura como lo hace una vista natural.