Longevity & Healthspan
Evidence-based longevity & healthspan practices.
7 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- Dieta que imita el ayuno: activar la renovación celular sin un ayuno completo
Lo que dice la ciencia, lo que no dice y cómo aplicarlo con seguridad
- Healthspan frente a esperanza de vida: optimizar lo bien que envejeces, no solo cuánto
Por qué extender tu esperanza de vida saludable exige estrategias distintas a las de prevenir una muerte temprana
- La fuerza de agarre como biomarcador de longevidad
Por qué el humilde apretón de manos predice la salud, y cómo mejorarlo
- Preservación de la masa muscular: el argumento de longevidad para mantenerse fuerte
La ciencia de la proteína y el entrenamiento detrás de mantenerse funcionalmente fuerte toda la vida
- Principios de las zonas azules: las prácticas de longevidad del "Power 9"
Lo que comparten las comunidades más longevas del mundo, y los límites honestos de lo que eso nos revela
- Salud de los telómeros: los marcadores del envejecimiento celular en los que puedes influir
La ciencia del envejecimiento celular en la que puedes influir, y los límites de lo que dicen las pruebas de telómeros
- VO2 máx. y longevidad: entrenar tu techo aeróbico
La métrica de aptitud aeróbica que predice cuánto, y cuán bien, vives
Practica esto con IX Coach
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