Longevity & Healthspan
Evidence-based longevity & healthspan practices.
7 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
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Lo que dice la ciencia, lo que no dice, y cómo aplicarlo con seguridad
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Por qué la humilde prueba del apretón de manos predice la salud, y cómo mejorarla
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La ciencia de la proteína y el entrenamiento detrás de mantenerse funcionalmente fuerte a lo largo de la vida
- Principios de las Zonas Azules: Las 9 Prácticas de Longevidad
Lo que comparten las comunidades más longevas del mundo, y los límites honestos de lo que eso nos dice
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La ciencia del envejecimiento celular que puedes influenciar — y los límites de lo que te dicen las pruebas de telómeros
- Salud-Vida vs. Longevidad: Optimizar Cómo Envejeces, No Solo Cuánto
Por qué extender tu salud-vida requiere estrategias diferentes a prevenir la muerte temprana
- VO2 Máx y Longevidad: Entrenar tu Techo Aeróbico
El indicador de aptitud aeróbica que predice cuánto tiempo —y cuán bien— vives