La fuerza de agarre como biomarcador de longevidad

Por qué el humilde apretón de manos predice la salud, y cómo mejorarlo

¿Por qué la fuerza de agarre predice la longevidad y cómo se entrena?

La fuerza de agarre es uno de los biomarcadores más consistentemente predictivos de la mortalidad por todas las causas, la enfermedad cardiovascular y el declive funcional en el envejecimiento, una asociación demostrada en grandes estudios prospectivos. El análisis de referencia de Darryl Leong y sus colegas encontró que una fuerza de agarre baja era un predictor más fuerte de la mortalidad cardiovascular que la presión arterial sistólica. Funciona como un indicador de la calidad muscular y la salud neuromuscular globales, más que de la función de la mano en sí.

En 2015, Darryl Leong y los investigadores del estudio PURE publicaron hallazgos de más de 140 000 participantes en 17 países: la fuerza de agarre predijo la mortalidad de forma más fiable que la presión arterial. No fue porque un agarre firme sea intrínsecamente protector, sino porque es un indicador de la salud global del sistema musculoesquelético y neuromuscular, que se deteriora con la enfermedad, la inactividad y el envejecimiento. Entrenar la fuerza de agarre entrena todo el sistema que representa. A continuación, las prácticas centrales, con una evidencia honesta.