Procrastination

Evidence-based procrastination practices.

7 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.

Autoperdón y procrastinación
La evidencia de que la culpa agrava la demora, y cómo romper el bucle de la vergüenza
Aversión a la tarea y procrastinación
Por qué se posponen las tareas desagradables, y cómo reducir el rechazo en lugar de solo la demora
El Hábito de Ahora, llevado a la práctica
El desprograma, el juego sin culpa y el replanteo psicológico que hace posible empezar
Iniciación de tareas: superar el problema de arrancar
La raíz en la función ejecutiva de la procrastinación, y cómo bajar el umbral para empezar
La ecuación de la procrastinación, llevada a la práctica
Las cuatro variables que impulsan la demora, y las palancas concretas para mover cada una
La procrastinación como regulación emocional
Por qué procrastinar es una estrategia para reparar el ánimo, y qué hacer al respecto
La procrastinación estructurada, llevada a la práctica
Convertir la evasión en acción trabajando con la procrastinación en lugar de contra ella

Practica esto con IX Coach

7 days free, then $40/month (~$1.30/day).