Motivación intrínseca

Impúlsate hacia las metas por razones internas en lugar de solo por recompensa externa o miedo.

Why it works

La motivación arraigada en el valor interno (interés, significado, maestría) es más duradera que la motivación impulsada por la presión externa, que se desvanece cuando la recompensa o la amenaza se eliminan. Cultivar la motivación intrínseca funciona porque las razones autónomas para actuar sostienen el esfuerzo y la resiliencia a través de los contratiempos que extinguirían la conducta impulsada externamente.

How to do it

1. Conecta una meta con un valor o interés que sea genuinamente tuyo.
2. Nota cuándo estás actuando desde el "debería" frente al "quiero".
3. Fija metas que se estiren hacia la maestría, no solo hacia los resultados.
4. Rastrea el pequeño progreso para alimentar la sensación interna de competencia.

Evidencia

La superioridad de la motivación intrínseca y autónoma para la persistencia está bien respaldada por la investigación sobre la autodeterminación, que precede ampliamente y es más rigurosa que el empaquetado de la inteligencia emocional. (rct)

Este componente se apoya en la teoría de la autodeterminación; la agrupación de Goleman bajo "inteligencia emocional" es una popularización más que un hallazgo de investigación.

Common mistake

Apilar incentivos externos sobre algo que ya disfrutas, lo que puede desplazar el interés intrínseco y dejarte menos motivado una vez que el incentivo se detiene.