Motivación intrínseca

Impúlsate hacia metas por razones internas en vez de solo por recompensa externa o miedo.

Why it works

La motivación arraigada en el valor interno (interés, significado, dominio) es más duradera que la motivación impulsada por presión externa, que se desvanece cuando se elimina la recompensa o la amenaza. Cultivar la motivación intrínseca funciona porque las razones autónomas para actuar sostienen el esfuerzo y la resiliencia a través de contratiempos que extinguirían la conducta impulsada externamente.

How to do it

1. Conecta una meta con un valor o interés que sea genuinamente tuyo.
2. Nota cuándo estás actuando desde el "debería" frente al "quiero".
3. Establece metas que se estiren hacia el dominio, no solo hacia resultados.
4. Rastrea el progreso pequeño para alimentar el sentido interno de competencia.

Evidencia

La superioridad de la motivación intrínseca y autónoma para la persistencia está bien respaldada por la investigación de autodeterminación, que precede por mucho y es más rigurosa que el empaque de la IE. (rct)

Este componente se apoya en la teoría de la autodeterminación; la agrupación de Goleman bajo "IE" es una popularización más que un hallazgo de investigación.

Fuentes

• Deci, E. L., Koestner, R., & Ryan, R. M. (1999). A meta-analytic review of experiments examining the effects of extrinsic rewards on intrinsic motivation. Psychological Bulletin, 125(6), 627-668.
• Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78.

Error común

Apilar incentivos externos sobre algo que ya disfrutas, lo cual puede desplazar el interés intrínseco y dejarte menos motivado una vez que el incentivo se detiene.