Focusing y la sensación sentida, hecho práctico

Escuchar el saber preverbal del cuerpo: los seis pasos y sus mecanismos

¿Qué es el Focusing y cómo ayuda la sensación sentida a procesar las emociones?

El Focusing, desarrollado por el filósofo y psicoterapeuta Eugene Gendlin, es una práctica estructurada de escucha interior que atiende a la "sensación sentida": un saber corporal y preverbal sobre una situación. Pequeños estudios clínicos e investigaciones de resultados terapéuticos sugieren que las personas que pueden acceder a la sensación sentida logran más progreso terapéutico, aunque faltan grandes ensayos controlados. Las habilidades de autoindagación que enseña el Focusing son de bajo riesgo y ampliamente aplicables.

Gendlin notó que algunos clientes de terapia mejoraban de forma consistente mientras otros no, y la diferencia no era su diagnóstico ni cuán articulados eran: era si hacían una pausa y revisaban hacia dentro de un modo corporal antes de hablar. Llamó a esa revisión corporal la sensación sentida: no una emoción nombrada sino una sensación corporal poco clara y global que porta un significado implícito sobre una situación. El Focusing es un proceso de seis pasos para hallar esa sensación, atenderla con suavidad y permitir que el significado emerja de ella. A continuación están las prácticas centrales, cada una con el mecanismo y una lectura honesta de la evidencia. Son habilidades de autoindagación; el malestar emocional significativo o el trauma corresponden a un profesional cualificado.