Diseña medios multifinales —actividades que sirven a varias metas a la vez

Las actividades que avanzan múltiples metas se sienten más energizantes y son más probables de iniciarse.

Why it works

La teoría de sistemas de metas predice que los medios vinculados a más metas adquieren más valor motivacional de cada meta que los activa —una especie de "acumulación motivacional". Una actividad como una caminata larga con un amigo sirve a la salud, la conexión social y el alivio del estrés simultáneamente; cada meta activa suma un tirón motivacional hacia la actividad, haciéndola más atractiva y más probable de sobrevivir a demandas competidoras.

How to do it

1. Enumera tus cinco metas principales actuales.
2. Para cada actividad regular en tu semana, revisa cuáles de esas metas avanza.
3. Busca actividades que toquen tres o más metas —protégelas y expándelas.
4. Para actividades que solo sirven a una meta, pregunta si un rediseño menor podría hacerlas servir a una segunda.

Evidencia

El trabajo experimental en el programa de sistemas de metas encontró que los medios vinculados a más metas fueron calificados como más valiosos y más probables de ser elegidos, con el efecto atribuido al valor motivacional acumulado de múltiples asociaciones de metas. (observational)

La mayor parte de esta investigación es experimental de laboratorio; las redes de metas del mundo real son más complejas y el efecto de acumulación puede ser más difícil de diseñar deliberadamente.

Fuentes

• Kruglanski, Shah, Fishbach, Friedman, Chun & Sleeth-Keppler (2002), "A theory of goal systems", Advances in Experimental Social Psychology
• Kruglanski, A. W., Shah, J. Y., Fishbach, A., Friedman, R., Chun, W. Y., & Sleeth-Keppler, D. (2002). A theory of goal systems. In M. P. Zanna (Ed.), Advances in Experimental Social Psychology (Vol. 34, pp. 331–378). Academic Press.
• Köpetz, C., Faber, T., Fishbach, A., & Kruglanski, A. W. (2011). The multifinality constraints effect: How goal multiplicity narrows the means set to a focal end. Journal of Personality and Social Psychology, 100(5), 810–826.
• Zhang, Y., Fishbach, A., & Kruglanski, A. W. (2007). The dilution model: How additional goals undermine the perceived instrumentality of a shared path. Journal of Personality and Social Psychology, 92(3), 389–401.

Error común

Tratar la superposición de actividades como ineficiencia ("debería hacer solo una cosa a la vez") en vez de como apalancamiento motivacional —las actividades compuestas son más difíciles de cancelar que las de propósito único.