La teoría de la autodeterminación, hecha utilizable

Las tres necesidades que hacen que la motivación se sostenga por sí sola

¿Qué es la teoría de la autodeterminación y cómo se usa para mantener la motivación?

La teoría de la autodeterminación (Deci y Ryan) sostiene que la motivación duradera depende de que se satisfagan tres necesidades psicológicas básicas: autonomía (actuar desde los propios valores), competencia (sentirse eficaz) y vínculo (sentirse conectado). Satisface las necesidades y la motivación se vuelve autosostenida; frústralas y hasta la conducta recompensada decae. Sus afirmaciones centrales están entre las mejor respaldadas de la ciencia de la motivación.

La mayoría de los consejos sobre motivación intentan empujar más fuerte. La teoría de la autodeterminación hace una pregunta distinta: ¿están siquiera presentes las condiciones para la motivación? A lo largo de cientos de estudios, Deci y Ryan hallaron que la autonomía, la competencia y el vínculo funcionan como nutrientes: cuando están presentes, la motivación crece sola. A continuación están las prácticas que alimentan cada necesidad, con el mecanismo y una lectura honesta de la evidencia.