El estado ideal de rendimiento, hecho práctico
Cómo identificar y acceder deliberadamente a tu estado personal de máximo rendimiento
¿Qué es el estado ideal de rendimiento y cómo accedes a él deliberadamente?
El Estado Ideal de Rendimiento (IPS, por sus siglas en inglés) es el término de Jim Loehr y Tony Schwartz para la combinación específica de activación física, mental y emocional en la que un ejecutante produce de forma fiable su máximo rendimiento. El IPS es específico de cada individuo —lo que energiza a un ejecutante paraliza a otro— y se accede a él mediante una gestión deliberada de la energía en lugar de esperar a "entrar en la zona".
La carrera de Jim Loehr en la psicología del rendimiento, y su colaboración con Tony Schwartz en "The Power of Full Engagement", giran en torno a una idea central: el rendimiento máximo no es cuestión de esforzarse más, sino de gestionar la energía con más precisión: física, emocional, mental y espiritual. El Estado Ideal de Rendimiento no es una fórmula universal sino un perfil personal, y el trabajo consiste en identificar el tuyo y construir las prácticas que lo producen de forma fiable.
Prácticas
- Mapea tu Estado Ideal de Rendimiento personal
Identifica las condiciones mentales, emocionales y físicas exactas bajo las cuales rindes al máximo.
- Gestiona las cuatro dimensiones de energía: física, emocional, mental y espiritual
Trata la energía como el recurso fundamental del rendimiento, no el tiempo, el esfuerzo o la técnica.
- Trata la recuperación como una inversión en el rendimiento, no como una recompensa por terminar
Programa la recuperación con tanta deliberación como el entrenamiento: el estrés sin recuperación produce colapso, no crecimiento.
- Construye rituales de acceso al estado que produzcan tu IPS de forma fiable
Diseña una secuencia de ritual repetible que te lleve de forma consistente a tu Estado Ideal de Rendimiento.
- Regula el tono emocional como parte de la preparación para el rendimiento
Identifica el tono emocional específico (desafiado, confiado, competitivo, tranquilo) que exige tu IPS, y practica producirlo.
- Conecta el rendimiento con el propósito para sostener el compromiso ante la adversidad
Fundamenta el rendimiento de alta exigencia en un "porqué" claro que sea estable cuando las condiciones son peores.
- Oscila deliberadamente entre el compromiso pleno y la recuperación plena
Trata la desconexión entre rendimientos como una habilidad que desarrollar, no como una indulgencia que gestionar.
Practica esto con IX Coach
IX Coach: 7 days free, then $40/month (about $1.30/day).
Conceptos relacionados
- Flujo: cómo diseñar el estado de absorción total
Las condiciones que producen el estado de flow y cómo disponerlas
- Las Rutinas Previas al Desempeño, hechas prácticas
La ciencia de la psicología deportiva sobre por qué los rituales antes de momentos decisivos funcionan
- Bloquearse bajo presión, hecho práctico
La ciencia de por qué el rendimiento falla bajo presión, y las formas respaldadas por la evidencia de prevenirlo