Performance

Evidence-based performance practices.

13 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.

Bloquearse bajo presión, hecho práctico
La ciencia de por qué el rendimiento falla bajo presión, y las formas respaldadas por la evidencia de prevenirlo
El ensayo mental y la imaginería, hechos prácticos
La neurociencia detrás de por qué imaginar la práctica funciona, y cómo hacerlo bien
El estado clutch: rendir bajo presión
La psicología del rendimiento en momentos decisivos: qué es y qué no es el estado clutch, y cómo construirlo
El estado ideal de rendimiento, hecho práctico
Cómo identificar y acceder deliberadamente a tu estado personal de máximo rendimiento
El foco externo de atención, hecho práctico
La teoría OPTIMAL de la atención y por qué hacia dónde diriges la mente cambia tu ejecución motriz
El juego interior: acallar al Yo 1
El Yo 1, el Yo 2 y el arte de la atención que no interfiere en la práctica y el rendimiento
Entrenamiento en el borde de crecimiento: practicar en el límite de tu capacidad
La zona donde el desafío se encuentra con la capacidad, y cómo encontrarla
Estrategias de diálogo interno, hechas prácticas
Lo que la psicología del deporte realmente muestra sobre el diálogo interno, y cómo usarlo bien
La zona de funcionamiento óptimo: el modelo IZOF de Hanin
El modelo de diferencias individuales de Hanin sobre la ansiedad de rendimiento: cómo mapear tu zona óptima personal
Las Rutinas Previas al Desempeño, hechas prácticas
La ciencia de la psicología deportiva sobre por qué los rituales antes de momentos decisivos funcionan
Metas de proceso frente a metas de resultado en el deporte y el rendimiento
Por qué las metas de proceso superan a las de resultado bajo presión, y cómo fijar ambas bien
Metas de proceso, hechas prácticas
La jerarquía basada en evidencia de los tipos de meta y cómo usar cada una en su momento
Recuperación deliberada: hacer del descanso una práctica de rendimiento
La ciencia deportiva de la recuperación: sueño, nutrición, modalidades activas y desconexión psicológica

Practica esto con IX Coach

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