Usa pactos de identidad

Adopta la autoimagen de una persona "indistraíble" para que el enfoque se convierta en quién eres.

Why it works

Vincular una conducta a la identidad la vuelve autorreforzante: una vez que te ves como el tipo de persona que es indistraíble, actuar de otro modo cuesta consistencia con uno mismo, un motivador interno fuerte. Adoptar y usar la etiqueta desplaza la pregunta de "¿puedo resistir esto?" a "¿qué haría alguien como yo?", lo cual es una base más duradera para la acción que la fuerza de voluntad momento a momento.

How to do it

1. Adopta la etiqueta en voz alta: descríbete como alguien que es indistraíble.
2. Toma decisiones preguntando qué haría una persona con esa identidad, no debatiendo cada impulso.
3. Recluta la identidad en la conversación y la escritura para que se vuelva parte de cómo te ves tú y te ven los demás.

Evidencia

Consistente con la investigación sobre autoconcepto y autoconsistencia, y con hallazgos de que el encuadre basado en identidad ("sé un votante") puede superar al encuadre basado en conducta. El "pacto de identidad" es la aplicación de Eyal de eso al enfoque. (observational)

El encuadre de identidad también puede alimentar la vergüenza cuando te desvías; úsalo para construir una autoimagen, no para castigar los deslices.

Fuentes

• Bryan et al. (2011), noun vs verb framing increased voter turnout, PNAS

Error común

Tratar la identidad como una afirmación de una sola vez en lugar de vivirla en elecciones reales, de modo que la etiqueta nunca obtiene la evidencia conductual que la hace real.