Haz tiempo para la tracción con la organización por bloques

Planifica tu día por adelantado para que cada bloque tenga un uso previsto que tú elegiste.

Why it works

No puedes llamar distracción a algo a menos que sepas de qué te apartó — la distracción se define en contraste con tu plan. La organización por bloques llena el día por adelantado con las cosas que se alinean con tus valores, lo que a la vez hace inmediatamente visible cualquier desviación y elimina la deliberación momento a momento que deja espacio para que el impulso gane.

How to do it

1. Programa todo tu día en bloques, incluyendo trabajo, relaciones y descanso.
2. Planifica desde tus valores — lo que pretendes hacer — en lugar de solo una lista de obligaciones.
3. Juzga un día por si hiciste lo que planeaste, no por cuánto lograste.

Evidencia

En consonancia con la investigación sobre intenciones de implementación y planificación: predecidir cuándo y sobre qué actuarás mejora el cumplimiento y reduce la dependencia de la fuerza de voluntad del momento. El encuadre «tracción frente a distracción» es la lente de profesional de Eyal sobre eso. (rct)

Una organización por bloques demasiado rígida puede resultar contraproducente al inducir culpa; el valor está en tener un uso previsto para el tiempo, no en la adherencia perfecta.

Sources

• Gollwitzer & Sheeran (2006), meta-analysis of implementation intentions, Advances in Experimental Social Psychology

Common mistake

Programar solo el trabajo y dejar sin planificar las relaciones y el descanso, de modo que esos se sacrifican primero — y luego juzgar el día por la producción en lugar de por si honraste el plan.