Elimina un pequeño obstáculo a la vez

Elimina pequeños puntos de fricción para que la buena conducta se convierta en el camino de menor resistencia.

Why it works

La conducta sigue el camino de menor resistencia, así que las pequeñas fricciones suprimen silenciosamente los buenos hábitos y las pequeñas conveniencias los habilitan silenciosamente. Eliminar un obstáculo a la vez reduce constantemente el costo de la conducta que quieres, lo cual aumenta con qué frecuencia ocurre sin requerir fuerza de voluntad adicional.

How to do it

1. Nota una pequeña cosa que hace la conducta deseada ligeramente más difícil.
2. Elimina o reduce ese único punto de fricción.
3. Repite regularmente —muchas pequeñas fricciones eliminadas se suman a un camino sin fricción.

Evidencia

Reducir la fricción para facilitar una conducta está bien respaldado en la investigación de cambio conductual y arquitectura de decisiones; hacerlo de forma incremental es el sabor kaizen de ese principio. (observational)

La reducción de fricción cambia la opción fácil predeterminada pero no proporciona motivación; ayuda a una conducta deseada, no puede fabricar el deseo.

Fuentes

• Choice-architecture / friction-reduction research (small barriers and conveniences shift behavior)

Error común

Intentar eliminar todos los obstáculos a la vez en una gran reorganización que nunca se termina, en lugar de despejar una pequeña fricción a la vez.