Elimina un pequeño obstáculo a la vez

Elimina diminutos puntos de fricción para que la buena conducta se convierta en el camino de menor resistencia.

Why it works

La conducta sigue el camino de menor resistencia, así que las pequeñas fricciones suprimen silenciosamente los buenos hábitos y las pequeñas comodidades los habilitan silenciosamente. Eliminar un obstáculo a la vez reduce de forma constante el costo de la conducta que quieres, lo que aumenta la frecuencia con que ocurre sin requerir fuerza de voluntad adicional.

How to do it

1. Nota una pequeña cosa que hace que la conducta deseada sea ligeramente más difícil.
2. Elimina o reduce ese único punto de fricción.
3. Repite con regularidad: muchas pequeñas fricciones eliminadas suman un camino sin fricción.

Evidencia

Reducir la fricción para facilitar una conducta está bien respaldado en la investigación sobre cambio de conducta y arquitectura de decisiones; hacerlo de forma incremental es la variante kaizen de ese principio. (observational)

La reducción de la fricción cambia el camino fácil por defecto pero no aporta motivación; ayuda a una conducta deseada, no puede fabricar el deseo.

Sources

• Choice-architecture / friction-reduction research (small barriers and conveniences shift behavior)

Common mistake

Tratar de eliminar todos los obstáculos a la vez en una gran reorganización que en sí misma nunca se termina, en lugar de despejar una pequeña fricción a la vez.