Desintoxicación de notificaciones

Recuperar tu atención de forma sistemática auditando y desactivando las alertas push no esenciales

¿Cómo reduces las notificaciones sin perderte lo que importa?

Una desintoxicación de notificaciones significa desactivar sistemáticamente todas las notificaciones push no esenciales y reconstruir el acceso a la información según tu horario en lugar del de la app. La investigación observacional vincula el volumen de notificaciones con el estrés y la atención fragmentada; la estructura para hacer la desintoxicación está bien establecida en la práctica del bienestar digital, aunque los ensayos controlados sean limitados.

El teléfono medio entrega docenas de notificaciones al día, cada una una interrupción de la que no solo se tardan 23 minutos en recuperarse por completo, sino que además entrena al cerebro para esperar y rastrear señales entrantes en lugar de sostener la atención en el trabajo elegido. Una desintoxicación de notificaciones no consiste en apagarlo todo; consiste en reducir el volumen al subconjunto que de verdad importa y tener todo lo demás disponible cuando eliges buscarlo. A continuación están las prácticas que hacen que una desintoxicación se mantenga.