Sáltate las promesas hormonales de la «postura de poder»

Usa la postura para la confianza sentida, pero no creas que está cambiando tus hormonas.

Why it works

La afirmación original de las posturas de poder era que dos minutos de posturas expansivas elevaban la testosterona, bajaban el cortisol y aumentaban la toma de riesgos. El mecanismo honesto es mucho más estrecho: cualquier beneficio proviene de la autopercepción y la confianza sentida (cognición corporizada), no de un cambio endocrino. Saber esto te impide apoyarte en un efecto que no es real y te permite usar la parte que sí lo es.

How to do it

1. Si una postura expansiva te ayuda a sentirte listo antes de un momento de mucho en juego, úsala, por el efecto sentido.
2. No cuentes con ella para cambiar tus hormonas o para hacerte tomar riesgos más grandes.
3. Combínala con sustancia —preparación y ensayo— en lugar de tratar la postura como si fuera el trabajo.

Evidencia

Los efectos hormonales y de toma de riesgos originales de las posturas de poder en gran medida no lograron replicarse en un estudio más grande y preregistrado; el trabajo posterior respalda solo un modesto efecto de «poder sentido» / autorreporte. (mechanistic)

Incluso una de las autoras originales se distanció después de las afirmaciones hormonales mientras sostenía que el efecto de confianza sentida puede existir. Trata las afirmaciones fisiológicas fuertes como no respaldadas.

Sources

• Ranehill et al. (2015), failed replication of power posing’s hormonal and behavioral effects, Psychological Science

Common mistake

Creer que una postura de dos minutos te transformará fisiológicamente, y luego sentirte engañado cuando no lo hace: el efecto honesto y más pequeño de confianza sentida es la parte que de verdad hay que usar.