Sáltate las promesas hormonales de la "postura de poder"

Usa la postura para la confianza sentida, pero no creas que está cambiando tus hormonas.

Why it works

La afirmación original de la postura de poder era que dos minutos de posturas expansivas elevaban la testosterona, bajaban el cortisol y aumentaban la toma de riesgos. El mecanismo honesto es mucho más limitado: cualquier beneficio viene de la autopercepción y la confianza sentida (cognición encarnada), no del cambio endocrino. Saber esto te evita apoyarte en un efecto que no es real y te permite usar la parte que sí lo es.

How to do it

1. Si una postura expansiva te ayuda a sentirte listo antes de un momento de alto riesgo, úsala — por el efecto sentido.
2. No cuentes con que cambie tus hormonas o te haga tomar riesgos mayores.
3. Combínala con sustancia — preparación y ensayo — en lugar de tratar la postura como el trabajo en sí.

Evidencia

Los efectos hormonales y de toma de riesgos originales de la postura de poder en gran medida no lograron replicarse en un estudio más grande y preregistrado; trabajo posterior respalda solo un efecto modesto de "poder sentido" / autoinforme. (mechanistic)

Incluso una de las autoras originales luego se distanció de las afirmaciones hormonales mientras mantenía que el efecto de confianza sentida podría existir. Trata las afirmaciones fisiológicas fuertes como no respaldadas.

Fuentes

• Ranehill et al. (2015), failed replication of power posing’s hormonal and behavioral effects, Psychological Science

Error común

Creer que una postura de dos minutos te transformará fisiológicamente, y luego sentirte engañado cuando no lo hace — el efecto más pequeño y honesto sobre la confianza sentida es la parte que realmente vale la pena usar.