Escribe una carta de tu yo futuro
Haz que tu yo de 80 años te responda sobre la decisión que enfrentas ahora.
Why it works
Los indicios abstractos de "imagina el futuro" se quedan superficiales; escribir con la voz de un yo futuro concreto aumenta la vivacidad y la conexión con ese yo, lo que la investigación vincula con elecciones más orientadas al futuro. Un yo futuro sentido y específico — en lugar de un extraño — tiene más probabilidad de realmente influir en la decisión presente hacia lo que ese yo valorará.
How to do it
- Escribe una carta corta como tu yo futuro, mirando hacia atrás esta elección.
- Deja que ese yo diga con claridad qué camino se alegra de que hayas tomado, y por qué.
- Léela de vuelta y nota qué hace obvio sobre la decisión.
Evidencia
Se apoya en la investigación de continuidad del yo futuro que muestra que sentirse conectado con un yo futuro vívido lleva a decisiones más pacientes y orientadas al futuro. La carta es un recurso concreto para inducir esa vivacidad. Los experimentos hacen el efecto concreto: hacer vívido al yo futuro — por ejemplo, la exposición a una representación de uno mismo envejecido — aumentó de forma medible la disposición de la gente a actuar en favor de ese yo posterior, que es la misma vivacidad que la carta busca convocar. (observational)
Los efectos de continuidad del yo futuro están respaldados; el ejercicio de la carta es una aplicación práctica más que la manipulación específicamente probada.
Fuentes
- Hershfield et al., future-self continuity research (vivid connection to future self improves long-term decisions)
- Hershfield, H. E. (2011). Future self-continuity: How conceptions of the future self transform intertemporal choice. Annals of the New York Academy of Sciences, 1235(1), 30-43.
- Hershfield, H. E., Goldstein, D. G., Sharpe, W. F., Fox, J., Yeykelis, L., Carstensen, L. L., & Bailenson, J. N. (2011). Increasing saving behavior through age-progressed renderings of the future self. Journal of Marketing Research, 48(SPL), S23-S37.
Error común
Mantener el yo futuro vago y genérico, así que no lleva peso emocional y no cambia nada de la elección presente.
Practica esto con IX Coach
More practices for El Marco de Minimización del Arrepentimiento
- Proyéctate a los 80 años y mira hacia atrás
Pregunta qué elección lamentará menos tu yo de 80 años.
- Sopesa el arrepentimiento de acción contra el de inacción
A lo largo de toda una vida, los arrepentimientos que perduran suelen ser las cosas que no hiciste.
- Verifica la reversibilidad antes de temer el lado negativo
La mayoría de las decisiones son reversibles; reserva la máxima cautela para las pocas que no lo son.
- Nombra los valores de los que trata el arrepentimiento
El arrepentimiento señala un valor violado — hazlo explícito.
- Separa el arrepentimiento que conservarás del miedo que olvidarás
El miedo de hoy es ruidoso pero temporal; pregunta qué seguirá importando en un año.