Persigue los indiferentes preferidos sin exigirlos
Prefiere la salud, el éxito y las buenas relaciones, pero persíguelos como medios, no como condiciones de tu bienestar.
Why it works
Los estoicos distinguían entre bienes verdaderos (la virtud) e indiferentes preferidos (salud, riqueza, éxito, reputación): cosas que vale la pena perseguir pero que no son genuinamente requeridas para una vida buena. Actuar con esta distinción significa perseguir lo que es mejor sin exigirlo: buscas el buen resultado de todo corazón mientras permaneces genuinamente bien en caso de su ausencia. Esto es un entrenamiento en la diferencia entre preferencia y necesidad.
How to do it
- Enumera los resultados que persigues actualmente. Para cada uno, pregunta: si esto no se materializa, ¿mi bienestar está genuinamente intacto?
- Identifica qué resultados estás tratando como condiciones de tu estar bien, en vez de preferencias.
- Para cada condición de estar bien, practica la frase: "prefiero esto, y no lo necesito".
- Nota si el cambio de marco cambia la energía de tu búsqueda: menos impulsada por el miedo, más por preferencia genuina.
Evidencia
Distinguir la preferencia de la necesidad es la aplicación práctica del desapego en varias tradiciones contemplativas; en la terapia cognitiva, confundir preferencias con necesidades ("tengo que tener X") se identifica como una fuente común de angustia. (clinical)
El concepto de "musturbación" de la TREC está estrechamente relacionado pero enmarcado de otra forma; la distinción específicamente estoica de "indiferentes preferidos" es una elaboración filosófica no ensayada por separado.
Fuentes
- Ellis, A. (1994), Reason and Emotion in Psychotherapy, revised edition, Birch Lane Press
Error común
Fingir no querer los indiferentes preferidos para evitar el riesgo de decepción, lo cual es supresión, no la indiferencia estoica que viene de genuinamente no necesitarlos.
Practica esto con IX Coach
More practices for La Disciplina Estoica de la Acción
- Orienta la acción hacia el bien común
Antes de actuar, pregunta: ¿esto sirve solo a mí, o contribuye a algo más allá de mí mismo?
- Añade la cláusula de reserva a cada acción significativa
Actúa por completo —"haré X, si el destino lo permite"— sosteniendo la intención con firmeza y el resultado con soltura.
- Trata cada obstáculo como una oportunidad para la disciplina de la acción
Cuando algo bloquea tu acción prevista, pregunta qué respuesta virtuosa exige el obstáculo mismo.
- Actúa como animal social racional: recuerda tu doble naturaleza
Antes de actuar, comprueba ambas cosas: ¿esto es racional (consistente con la razón y la realidad)? ¿Y es social (sirve a otros)?
- Haz de la justicia el criterio para la acción en las relaciones
Pregunta, en cada interacción significativa: ¿qué exige aquí la justicia —dar a cada persona lo que genuinamente se le debe?
- Da toda tu atención a la acción presente
Haz lo que estás haciendo por completo, no mientras gestionas el pasado o planificas el futuro.
Conceptos relacionados
- Estoicismo, como Conjunto de Prácticas
The six exercises that turn the philosophy into a daily discipline
- La Disciplina Estoica del Deseo
Wanting only what is yours to have, and resting in that
- La Cláusula de Reserva Estoica
Full commitment plus the clause that keeps outcomes from owning you
- Amor Fati: Amar Lo Que Sucede
From Nietzsche’s challenge to the practices that make acceptance into affirmation