Impúlsalo desde un plan semanal

Traduce cada meta de 12 semanas en las acciones específicas de esta semana.

Why it works

La semana es la unidad de ejecución en este sistema porque es lo suficientemente larga como para lograr algo real pero lo suficientemente corta como para mantener la responsabilidad. Descomponer la meta de 12 semanas en acciones semanales convierte un objetivo abrumador en una lista concreta de hacer-esta-semana, que es lo que mantiene la ejecución en movimiento entre el inicio y la fecha límite.

How to do it

1. Cada semana, deriva las acciones específicas que hacen avanzar cada meta.
2. Planea la semana desde la meta hacia abajo, no desde lo que llega a tu bandeja de entrada.
3. Mantén el plan semanal lo suficientemente corto como para completarlo realmente.

Evidencia

Descomponer metas en acciones concretas de corto plazo es consistente con la investigación sobre intenciones de implementación y planificación que muestra que los planes de acción específicos mejoran el seguimiento; la cadencia semanal aquí es la estructuración del marco de ese principio. (mechanistic)

Un plan semanal ayuda solo si se deriva de la meta; una lista de tareas sin relación anula el propósito.

Fuentes

• Gollwitzer & Sheeran (2006), implementation intentions improve goal attainment (underlying principle)

Error común

Escribir un plan semanal que es solo las tareas reactivas de la semana, desconectado de las metas de 12 semanas que se supone que hace avanzar.