Añade fricción a las aplicaciones que capturan la atención
Aumenta el esfuerzo necesario para abrir aplicaciones que distraen, de modo que el camino por defecto no sea el de menor resistencia.
Why it works
La investigación en economía conductual (Thaler y Sunstein) demuestra que los efectos de las opciones por defecto y de la fricción están entre los moldeadores más potentes de la conducta: las personas toman de forma consistente el camino de menor resistencia. Las plataformas de la economía de la atención minimizan la fricción en cada punto de contacto (ubicación en la pantalla de inicio, acceso con un clic, reproducción automática). Añadir fricción invierte esto: sacar la aplicación de la pantalla de inicio, añadir un retardo o exigir una contraseña convierte la elección en deliberada en lugar de automática.
How to do it
- Elimina las aplicaciones de redes sociales de la pantalla de inicio de tu teléfono y muévelas a una carpeta anidada en la última página.
- Cierra sesión en las redes sociales en tu navegador para que haga falta iniciar sesión en cada visita.
- Usa una extensión de navegador (por ejemplo, News Feed Eradicator) para eliminar el feed de las plataformas que aún necesitas para publicar contenido.
- Configura tu teléfono en modo escala de grises durante las horas de trabajo: reducir el color disminuye la saliencia de la recompensa.
Evidencia
La investigación sobre arquitectura de la elección y opciones por defecto/fricción (Thaler y Sunstein, Johnson et al.) muestra de forma consistente que aumentar la fricción reduce la conducta objetivo. Los estudios de diversas intervenciones de fricción (por ejemplo, exigir una acción deliberada para acceder a opciones tentadoras) muestran efectos conductuales medibles. (observational)
La mayor parte de la investigación sobre fricción se sitúa en economía y decisiones de salud; los estudios directos sobre la reducción del uso del móvil o de redes sociales mediante fricción aún están desarrollándose. La extrapolación del mecanismo es fundamentada.
Sources
- Thaler & Sunstein (2008), Nudge — foundational work on choice architecture and defaults
- Johnson & Goldstein (2003), defaults in organ donation — demonstrating powerful default effects
Common mistake
Quitar la aplicación del teléfono pero acceder a ella libremente desde el navegador: la fricción debe añadirse en todos los puntos de acceso, no solo en uno.
Practica esto con IX Coach
7 days free, then $40/month (~$1.30/day).
More practices for La economía de la atención: recuperar tu concentración de sistemas diseñados para capturarla
- Audita a dónde va tu atención cada día
Registra cómo gastas realmente tu atención a lo largo de una jornada laboral: los datos casi siempre revelan una gran brecha entre la intención y la realidad.
- Declara tu intención antes de coger un dispositivo
Antes de abrir el teléfono o el navegador, nombra qué intentas lograr, y cierra el dispositivo cuando esa tarea esté hecha.
- Sustituye el consumo de la economía de la atención por alternativas intencionales
Diseña una actividad sustituta lista para los momentos en que de otro modo abrirías una aplicación que distrae.
- Distingue entre consumo de contenido y conexión genuina
Reserva el uso de las plataformas para la interacción social genuina y recorta sin piedad el consumo puro de contenido.
- Sal selectivamente de los productos más costosos de la economía de la atención
Identifica las dos o tres plataformas que extraen más atención a cambio del menor retorno genuino y elimínalas por completo.
- Diseña una dieta mediática con criterios explícitos de inclusión
Especifica de antemano qué medios consumirás, de qué fuentes y durante cuánto tiempo, en lugar de consumir lo que sirva el algoritmo.
Conceptos relacionados
- Minimalismo digital, hecho práctico
Intentional tech use, a real declutter, and where the evidence stands
- Indistractable, hecho práctico
Internal triggers, timeboxing, and pacts — with the evidence behind each
- Agrupar notificaciones: recuperar el control de tu atención
The science of interruption, and a system for managing notifications without missing what matters