El examen diario: revisar el día

Una revisión contemplativa en cinco pasos, adaptada con honestidad a la reflexión diaria

¿Qué es el examen diario y cómo se practica esta reflexión vespertina?

El examen es una revisión vespertina breve y estructurada de la tradición ignaciana: repasas el día con gratitud y atención honesta a dónde te sentiste atraído hacia tus valores o apartado de ellos, y luego llevas un propósito al día siguiente. Es una práctica contemplativa con siglos de antigüedad; sus beneficios se describen mejor como mecanísticamente plausibles y ampliamente reportados que como establecidos por ensayos controlados.

El examen es una revisión diaria que san Ignacio de Loyola consideraba indispensable: unos minutos de silencio al final del día para mirar hacia atrás con gratitud y honestidad. Despojado de su lenguaje específicamente devocional, sigue siendo una práctica de reflexión notablemente bien diseñada: gratitud, revisión emocional, autoexamen honesto y un propósito hacia adelante, en secuencia. A continuación están sus movimientos como prácticas, cada uno con el mecanismo que lo sostiene y una lectura calibrada y honesta de la evidencia, que en el caso de una práctica contemplativa es mecanística y anecdótica, no de ensayos aleatorizados.