Programa un segundo repaso a las 24–48 horas

Vuelve a tus preguntas de encabezado al día siguiente, antes de haberlas olvidado del todo.

Why it works

La curva del olvido es más pronunciada en las primeras 24 horas. Un repaso antes del olvido completo reactiva la memoria en un punto en que la recuperación todavía es posible pero ya cuesta algo de esfuerzo: el punto óptimo que produce la mayor ganancia de retención a largo plazo por unidad de tiempo de estudio.

How to do it

1. Tras el repaso del mismo día, pon un recordatorio en el calendario para 24–48 horas después.
2. En ese repaso, usa solo la lista de preguntas; responde sin mirar las respuestas.
3. Marca los elementos que falles y vuelve a programarlos antes.
4. Los elementos que aciertes pueden esperar más tiempo hasta el siguiente repaso.

Evidencia

El efecto de espaciado —que el repaso distribuido supera a la práctica masiva para la retención a largo plazo— es uno de los hallazgos mejor replicados de la investigación sobre memoria. Una demora de 24 horas está claramente dentro del rango respaldado para un repaso de intervalo temprano. (rct)

El espaciado óptimo depende del intervalo de retención deseado; 24–48 horas es un punto de partida razonable, no una prescripción universal.

Sources

• Cepeda et al. (2006), distributed practice in verbal recall, Psychological Bulletin

Common mistake

Esperar a la víspera del examen para repasar, que es práctica masiva: da la sensación de que dominas el material el día del examen, pero produce poca memoria duradera más allá.