La Ley de Yerkes-Dodson: Encontrando Tu Zona Óptima de Rendimiento

Por qué tanto muy poca como demasiada presión socavan el rendimiento — y cómo encontrar el medio productivo

¿Qué es la ley de Yerkes-Dodson sobre activación y rendimiento?

La ley de Yerkes-Dodson describe una relación de U invertida entre la activación (estrés, activación, ansiedad) y el rendimiento: muy poca activación produce bajo rendimiento debido al desenganche; demasiada produce colapso del rendimiento. El nivel óptimo de activación está en el medio — y varía según la tarea, con tareas complejas o novedosas que requieren menor activación que las simples y bien practicadas. La relación básica está bien replicada, aunque el "punto óptimo" preciso es más difícil de medir.

La relación de Yerkes-Dodson fue descrita por primera vez por los psicólogos Robert Yerkes y John Dodson en 1908 en estudios de ratones completando tareas bajo niveles variables de choque eléctrico. Desde entonces se ha convertido en uno de los principios más citados en la psicología del rendimiento aplicada, la psicología del deporte, y el comportamiento organizacional. Su idea central — que el rendimiento alcanza su máximo en un nivel moderado y dependiente de la tarea de activación y disminuye en ambos extremos — tiene implicaciones prácticas para cómo prepararse para el rendimiento de alto riesgo, manejar la presión, y calibrar el desafío. A continuación están las aplicaciones centrales, con una calificación honesta de la evidencia.