Mindset

Evidence-based mindset practices.

15 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.

Autodistanciamiento: pensar con claridad sobre tus propios problemas
La paradoja de Salomón, el diálogo interno en tercera persona y la ciencia de tomar distancia
Autoobstaculización: reconocer y detener el montaje de excusas
La estrategia del obstáculo como excusa, por qué la usamos y cómo dejarla
Búsqueda de beneficios: encontrar sentido y crecimiento en la adversidad
El sentido real en la adversidad, y en qué se distingue del optimismo forzado
El efecto reflector: por qué crees que todo el mundo te está mirando
La ciencia detrás de la autoconciencia social, y formas prácticas de calibrarla
Entrenamiento del Optimismo: Construir un Optimismo Realista y Flexible
Rebatir el pesimismo, el ejercicio del mejor yo posible y un optimismo que se mantiene honesto
Estilo explicativo: optimismo, pesimismo y optimismo aprendido
Las tres P, el optimismo aprendido y cómo refutar las explicaciones pesimistas
Grit: pasión y perseverancia, evaluadas con honestidad
Pasión más perseverancia: las prácticas y la evidencia honesta
Incomodidad deliberada: usar el desafío voluntario para construir resiliencia
El desafío voluntario como entrenamiento para el sistema nervioso y la imagen de uno mismo
La autoría de uno mismo: del yo socializado al yo autor de sí mismo
Las etapas de Kegan, los movimientos sujeto-objeto y ser autor de tu propia vida
La ley de Yerkes-Dodson: encontrar tu zona óptima de rendimiento
Por qué tanto la falta como el exceso de presión perjudican el rendimiento, y cómo hallar el punto medio productivo
La mentalidad de lo suficiente: satisfacción sin conformismo
La adaptación hedónica, la satisfacción de lo suficiente y la brecha entre tener suficiente y ser suficiente
Locus de control: construir un sentido de agencia
Control interno frente a externo, y cómo construir un sentido de agencia certero
Mentalidad de crecimiento: la versión honesta
La idea de mentalidad fija frente a mentalidad de crecimiento, los mecanismos reales y dónde flaquea la evidencia
Optimismo aprendido: el método ABCDE de Seligman
El método de refutación ABCDE, el estilo explicativo flexible y la evidencia honesta
Teoría de la esperanza: agencia, vías y salir del atasco
El pensamiento de agencia, el pensamiento de caminos y las habilidades para cultivar la esperanza de forma deliberada

Practica esto con IX Coach

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