Expande el perfil IZOF para incluir emociones positivas y negativas

Mapea qué emociones — no solo ansiedad — son funcionales para tu rendimiento, y cuáles son disfuncionales.

Why it works

Hanin extendió el IZOF original centrado en la ansiedad a un modelo completo de perfilado emocional: cada atleta tiene un conjunto de emociones (positivas y negativas) asociadas con el mejor rendimiento y un conjunto diferente asociado con el peor rendimiento. Algunos atletas rinden mejor con enojo presente; otros rinden peor cuando hay cualquier enojo presente. Este perfilado completo le permite al atleta reconocer la firma emocional específica de su mejor estado de rendimiento y ya sea cultivarla o notar cuando está ausente y actuar.

How to do it

1. Usando la misma lista de mejores/peores rendimientos del mapeo IZOF, califica la intensidad de 8 a 10 emociones (confianza, enojo, emoción, tristeza, calma, determinación, tensión, aburrimiento) antes de cada rendimiento.
2. Identifica qué emociones están en alta intensidad antes de los mejores rendimientos (positivas y negativas funcionales) y cuáles preceden a los peores rendimientos (disfuncionales).
3. Construye tu firma emocional óptima personal: la combinación específica de emociones que precede a tu punto máximo.
4. Antes de las competencias, verifica tu estado emocional actual contra la firma e identifica qué falta o es excesivo.

Evidencia

El modelo IZOF expandido ha sido validado en múltiples poblaciones deportivas; los estudios confirman que los perfiles emocionales óptimos individuales son idiosincrásicos — la misma emoción (por ejemplo, el enojo) puede ser funcional para un atleta y disfuncional para otro. (observational)

El método de perfilado depende del autoinforme y el recuerdo retrospectivo; la consciencia emocional propia varía ampliamente entre atletas, y el etiquetado inexacto de emociones reduce la validez del perfil.

Fuentes

• Robazza, Pellizzari & Hanin (2004), emotion self-regulation and athletic performance, Psychology of Sport and Exercise

Error común

Asumir que las emociones positivas siempre son funcionales y las negativas siempre son disfuncionales — la investigación IZOF refuta explícitamente esto. Para algunos atletas, el enojo o la tensión es un activo de rendimiento que no debería gestionarse fuera.