Saborea el tiempo para que se sienta más abundante

Está plenamente presente en lo que haces para que el tiempo se sienta más lleno, no solo más rápido.

Why it works

Las prisas y la atención dividida hacen que el tiempo se sienta escaso y olvidable; saborear —atender plenamente a una experiencia— ralentiza la sensación del tiempo y aumenta la satisfacción que extraes de las mismas horas. La riqueza de tiempo es en parte perceptiva, así que cómo atiendes cambia lo rico que se siente tu tiempo.

How to do it

1. Elige una actividad diaria para hacerla con toda tu atención, sin multitarea.
2. Ve deliberadamente más despacio y fíjate en los detalles de la experiencia.
3. Resiste el impulso de documentarla o de atravesarla a toda prisa; deja que sea lo único que estás haciendo.

Evidencia

Saborear y la atención al momento presente se vinculan a mayor bienestar en la investigación de psicología positiva y mindfulness, y la divagación mental se asocia con menor felicidad momentánea. (observational)

El vínculo entre atención presente y felicidad está bien replicado, pero es correlacional; que saborear aumente específicamente la sensación de abundancia de tiempo es más una extensión razonable que un hallazgo directo.

Sources

• Killingsworth & Gilbert (2010), a wandering mind is an unhappy mind, Science

Common mistake

Intentar sentirte rico en tiempo solo haciendo menos cosas, mientras sigues atravesando con prisa y distraído las que conservas, de modo que las horas siguen sintiéndose delgadas.