Dedica tiempo a otros para sentirte rico en tiempo

Regalar tiempo puede, paradójicamente, hacerte sentir que tienes más.

Why it works

Dedicar tiempo a ayudar a otros parece aumentar la sensación de abundancia de tiempo en lugar de agotarla. El mecanismo propuesto es que el uso prosocial del tiempo aumenta la sensación de competencia y autoeficacia, lo que expande la sensación subjetiva de cuánto tiempo tienes.

How to do it

1. Dedica deliberadamente un pequeño bloque de tiempo a ayudar a alguien, aunque sea brevemente.
2. Nota el efecto en cuán presionado por el tiempo te sientes después.
3. Trata regalar tiempo como un remedio contraintuitivo para sentirte apurado, no como una carga extra.

Evidencia

Los experimentos encontraron que dedicar tiempo a otros aumentó la sensación de los participantes de tener más tiempo, comparado con dedicarlo a sí mismos o desperdiciarlo. Mogilner, Chance y Norton (2012) rastrearon el efecto a un aumento en la autoeficacia percibida — ayudar a otros dejó a las personas sintiéndose más capaces, lo que expandió su sensación subjetiva de tiempo disponible. (rct)

El efecto es intrigante pero los tamaños del efecto son modestos y el hallazgo ha tenido replicación limitada; es poco probable que ayude cuando ya estás genuinamente sobrecargado y exhausto.

Fuentes

• Mogilner, Chance & Norton (2012), giving time gives you time, Psychological Science
• Mogilner, C., Chance, Z., & Norton, M. I. (2012). Giving Time Gives You Time. Psychological Science, 23(10), 1233–1238.

Error común

Acaparar cada minuto cuando te sientes apurado, lo que puede profundizar la sensación de escasez, en lugar de probar el movimiento contraintuitivo de regalar algo de tiempo.