Yoga informado en trauma: el movimiento como camino a la seguridad

Prácticas de yoga con base en evidencia que restauran la seguridad corporal sin volver a activar el trauma

Qué es el yoga informado en trauma y cómo sana el trauma

El yoga informado en trauma, desarrollado principalmente por David Emerson en el Trauma Center de Boston, adapta las prácticas de yoga para priorizar la seguridad sentida, la elección interoceptiva y la autonomía — las condiciones que la experiencia traumática elimina. Un ensayo aleatorizado con mujeres con TEPT resistente al tratamiento encontró que el protocolo del Trauma Center redujo significativamente los síntomas de TEPT en comparación con una condición de control, convirtiéndolo en uno de los complementos corporales para el trauma mejor evidenciados.

El yoga estándar fue diseñado para personas que se sienten seguras en sus cuerpos. Los sobrevivientes de trauma a menudo no lo están. El yoga informado en trauma (TIY) de David Emerson, desarrollado en el Trauma Center del Justice Resource Institute, modifica tanto las posturas como el estilo relacional del yoga para crear predictibilidad, elección y un entorno no coercitivo — la antítesis de lo que crea el trauma. La idea central: el movimiento puede confirmar que el cuerpo es un lugar peligroso o, hecho con cuidado, empezar a cambiar ese veredicto. A continuación están las prácticas clave, cada una con el mecanismo que la hace funcionar.