Mindfulness sensible al trauma, llevado a la práctica

Adaptar el mindfulness para que regule en lugar de reactivar

¿Qué es el mindfulness sensible al trauma y en qué se diferencia del mindfulness estándar?

El mindfulness sensible al trauma, desarrollado por David Treleaven, adapta las prácticas de mindfulness estándar para que no reactiven ni desborden inadvertidamente a personas con historias de trauma. El mindfulness estándar — incluidas la atención hacia dentro sostenida y el escaneo corporal con los ojos cerrados — puede disparar respuestas de trauma en algunas personas. Las adaptaciones sensibles al trauma mantienen los beneficios del mindfulness respaldados por la evidencia mientras reducen ese riesgo. Las adaptaciones se han desarrollado clínicamente y su evidencia va creciendo; el mindfulness en general cuenta con una base investigadora sólida.

El mindfulness estándar te pide cerrar los ojos, volver la atención hacia dentro y quedarte con lo que surja — incluidas sensaciones y emociones difíciles. Para alguien sin historia de trauma, esto suele ser seguro y beneficioso. Para alguien cuyo sistema nervioso carga una amenaza no resuelta, esa misma atención vuelta hacia dentro puede disparar desbordamiento, disociación o retraumatización. El mindfulness sensible al trauma (David Treleaven) reconfigura la práctica: conserva los beneficios respaldados por la evidencia mientras incorpora mecanismos de seguridad de los que los protocolos estándar suelen carecer. Las prácticas siguientes muestran cómo aplicar esas adaptaciones.