Descarga información periférica para liberar memoria de trabajo

Escribe las cosas externamente para que la memoria de trabajo quede libre para pensar, no para almacenar.

Why it works

La memoria de trabajo es un sistema de procesamiento, no un sistema de almacenamiento. Usarla para retener información que no necesitas activamente —un número de teléfono mientras escribes un correo, los pasos ya hechos en una receta, una lista de mandados— deja menos capacidad para la tarea en cuestión. Descargar en papel o un sistema confiable elimina la demanda de almacenamiento y deja que el procesamiento continúe a plena capacidad.

How to do it

1. Mantén un sistema de captura externo constante para que cualquier cosa que requiera acción futura deje la memoria de trabajo de inmediato.
2. Escribe todos los pasos de una tarea compleja antes de comenzar para no retenerlos en mente durante la ejecución.
3. Durante el trabajo intensivo en pensamiento, anota resultados intermedios en lugar de retenerlos mentalmente.

Evidencia

El valor de la descarga externa de memoria de trabajo está bien respaldado por la investigación de cognición distribuida y por la teoría de carga cognitiva; retener elementos innecesarios en mente deteriora demostrablemente el desempeño concurrente de tareas. (mechanistic)

Esta es una inferencia mecanicista de las restricciones de capacidad de la memoria de trabajo más que una intervención específicamente estudiada. Los límites de capacidad básicos están bien establecidos.

Error común

Depender de la memoria para retener detalles de la tarea durante trabajo complejo porque escribirlos "toma demasiado tiempo" —fallar en considerar el costo continuo de procesamiento de retenerlos.