Descarga la información periférica para liberar memoria de trabajo

Anota las cosas fuera de tu cabeza para que la memoria de trabajo quede libre para pensar, no para almacenar.

Why it works

La memoria de trabajo es un sistema de procesamiento, no de almacenamiento. Usarla para sostener información que no necesitas de forma activa — un número de teléfono mientras escribes un correo, los pasos ya hechos de una receta, una lista de recados — deja menos capacidad para la tarea que tienes entre manos. Descargarla en papel o en un sistema de confianza elimina la demanda de almacenamiento y permite que el procesamiento avance a plena capacidad.

How to do it

1. Mantén un sistema de captura externo en marcha, para que todo lo que requiera una acción futura salga de la memoria de trabajo de inmediato.
2. Escribe todos los pasos de una tarea compleja antes de empezar, para no estar sosteniéndolos en mente mientras la ejecutas.
3. Durante el trabajo intensivo de pensamiento, anota los resultados intermedios en lugar de retenerlos mentalmente.

Evidencia

El valor de descargar la memoria de trabajo hacia fuera está bien respaldado por la investigación sobre cognición distribuida y por la teoría de la carga cognitiva; sostener elementos innecesarios en mente degrada de forma demostrable el desempeño en la tarea concurrente. (mechanistic)

Esta es una inferencia mecanicista a partir de los límites de capacidad de la memoria de trabajo, más que una intervención estudiada de forma específica. Los límites básicos de capacidad sí están bien establecidos.

Common mistake

Confiar en la memoria para sostener los detalles de la tarea durante un trabajo complejo porque anotarlos "lleva demasiado tiempo": eso no tiene en cuenta el coste continuo de procesamiento que supone retenerlos.