Entrena el cambio de tareas para reducir la sobrecarga cognitiva

Practica deliberadamente cambiar entre tareas relacionadas para hacer las transiciones menos costosas.

Why it works

El ejecutivo central —el componente supervisor de la memoria de trabajo— soporta el costo de cambiar entre tareas: recuperar el contexto actual, suprimir el anterior, y reorientar la atención. Este "costo de cambio" es real y medible. Practicar transiciones entre tipos de tarea específicos y predecibles reduce el tiempo de reconfiguración y los errores que ocurren en la ventana de cambio.

How to do it

1. Identifica los dos o tres tipos de tarea entre los que cambias más a menudo en una sesión de trabajo.
2. Practica transiciones deliberadas: completa totalmente una tarea antes de comenzar otra, en lugar de flotar entre ellas.
3. Si el cambio es inevitable, usa una nota breve escrita sobre el estado actual de la tarea antes de cambiar para que la reentrada sea rápida.

Evidencia

Los costos de cambio de tareas están entre los fenómenos más robustos en psicología cognitiva; cada cambio incurre en una penalización mensurable de tiempo y precisión. Si la práctica deliberada reduce significativamente este costo está respaldado por estudios de entrenamiento de cambio de tareas, aunque los efectos son modestos. (observational)

El entrenamiento reduce los costos de cambio en condiciones entrenadas; la generalización a pares de tareas nuevos es limitada. La implicación práctica principal es minimizar el cambio, no solo entrenarlo.

Fuentes

• Monsell (2003), "Task switching", Trends in Cognitive Sciences

Error común

Tratar el cambio de contexto entre proyectos como gratis e instantáneo, y programar un día de trabajo en bloques cortos intercalados de tareas no relacionadas que cada una incurre en el costo completo de entrada y salida.