Entrena el cambio de tarea para reducir la sobrecarga cognitiva

Practica de forma deliberada el cambio entre tareas relacionadas para que las transiciones cuesten menos.

Why it works

El ejecutivo central — el componente supervisor de la memoria de trabajo — carga con el coste de cambiar entre tareas: recuperar el contexto actual, suprimir el anterior y reorientar la atención. Este "coste de cambio" es real y medible. Practicar transiciones entre tipos de tareas concretos y predecibles reduce el tiempo de reconfiguración y los errores que ocurren en la ventana del cambio.

How to do it

1. Identifica los dos o tres tipos de tarea entre los que más cambias en una sesión de trabajo.
2. Practica transiciones deliberadas: termina del todo una tarea antes de empezar otra, en lugar de quedarte a medias entre ambas.
3. Si el cambio es inevitable, deja una nota breve por escrito sobre el estado de la tarea actual antes de cambiar, para que volver sea rápido.

Evidencia

Los costes del cambio de tarea están entre los fenómenos más robustos de la psicología cognitiva; cada cambio conlleva una penalización medible en tiempo y precisión. Que la práctica deliberada reduzca ese coste de forma significativa cuenta con el respaldo de estudios de entrenamiento en cambio de tarea, aunque los efectos son modestos. (observational)

El entrenamiento reduce los costes de cambio en las condiciones entrenadas; la generalización a pares de tareas nuevos es limitada. La implicación práctica principal es minimizar los cambios, no solo entrenarlos.

Sources

• Monsell (2003), "Task switching", Trends in Cognitive Sciences

Common mistake

Tratar el cambio de contexto entre proyectos como si fuera gratis e instantáneo, y planificar la jornada en bloques cortos e intercalados de tareas inconexas que cargan cada uno con el coste completo de entrada y salida.