Pratiques de coaching pour abstract word mémoire

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour abstract word mémoire, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Donner aux idées abstraites une image concrète
   Inventez une image mentale vive pour les idées qui n'ont pas de visuel naturel.
   Le double codage : apprendre avec les mots et les images ensemble
2. Traduire les mots abstraits avec le système du mot substitut
   Remplacer un mot difficile à mémoriser par un équivalent sonore concret et vif qui peut être imagé.
   Le système des chevilles mnémotechniques, mis en pratique
3. Ancrer les concepts abstraits dans des instances concrètes et physiques
   Un concept abstrait compris uniquement de façon abstraite décline plus vite que le même concept ancré dans un exemple concret et sensoriel.
   Niveaux de traitement : pourquoi la profondeur de l'encodage détermine ce dont vous vous souvenez
4. Amplifier les images avec du détail sensoriel et de l'émotion
   Ajouter son, odeur, mouvement et émotion à votre image mentale pour la faire tenir.
   Le système des chevilles mnémotechniques, mis en pratique
5. Substituez les termes abstraits par des équivalents concrets
   Convertissez les idées abstraites en objets visuels concrets avant de les placer dans un palais.
   La méthode des loci : comment bâtir un palais de mémoire
6. Créez des images vivantes, bizarres et chargées émotionnellement pour chaque élément
   Encodez chaque fait comme une scène extrême, inattendue et pleine d'action à son emplacement.
   La méthode des loci : comment bâtir un palais de mémoire
7. Le rappel sur page blanche après chaque séance d'étude
   Après avoir étudié, fermez tout et écrivez tout ce dont vous vous souvenez sur une page blanche.
   Le rappel actif : la façon la plus efficace d'étudier
8. Satiation sémantique pour vider une pensée de son pouvoir
   Répéter un mot redouté rapidement pendant 30 secondes jusqu'à ce qu'il perde sa charge émotionnelle.
   La Défusion des Pensées Anxieuses
9. Intégrer les modalités par le récit ou l'histoire
   Liez des informations disparates dans une histoire ou un contexte cohérent pour les retenir et les rappeler plus facilement.
   La mémoire de travail : comment votre cerveau garde les pensées actives
10. Utiliser l'imagerie pour se reconnecter aux expériences évitées
    Revisiter un souvenir pénible en imagerie concrète plutôt que par analyse abstraite.
    La thérapie cognitivo-comportementale centrée sur la rumination, en pratique

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