Pratiques de coaching pour ajouter friction pour distraction
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour ajouter friction pour distraction, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Utiliser des pactes d'effort
Ajoutez de la friction qui rend la distraction plus difficile à glisser sans y penser.
Indistractable, mis en pratique - Ajouter de la friction aux applications captant l'attention
Augmentez l'effort requis pour ouvrir les applications distrayantes pour que le chemin par défaut ne soit pas celui de moindre résistance.
L'économie de l'attention : reconquérir votre concentration face aux systèmes conçus pour la capturer - Maîtriser vos déclencheurs internes
Identifiez le sentiment inconfortable qui précède la distraction et adressez-le directement.
Indistractable, mis en pratique - Utiliser la distraction délibérément comme outil de régulation à court terme
Détourner délibérément l'attention d'un stimulus générateur d'émotion peut offrir une fenêtre de récupération à court terme — si c'est utilisé stratégiquement.
Le déploiement de l'attention, en pratique - Réduire les repères des comportements concurrents durant les périodes de concentration
Votre concentration est en partie contrôlée par les stimuli présents dans votre environnement — réduire les repères concurrents protège les comportements cibles.
Le contrôle des stimuli, rendu pratique - Déploiement attentionnel
Détourner l'attention de l'élément émotionnellement provocateur d'une situation avant que l'émotion ne se déclenche.
Réévaluation Cognitive vs Suppression, en Pratique - Tenir une liste de capture d'attention pendant l'hyperfocus
Notez chaque impulsion, distraction, et idée hors sujet qui survient pendant une séance plutôt que d'agir dessus ou de la supprimer.
Hyperfocus : diriger une attention intense vers ce qui compte le plus - Laser : défendre une attention concentrée
Concevez votre environnement pour que le Highlight reçoive une attention ininterrompue et sans distraction.
Make Time, mis en pratique - Corriger la distraction en revenant à ce qui a été évité
Quand vous avez changé de sujet ou fait une blague, revenez à la chose qui semblait menaçante.
Le modèle de Satir - Utiliser un dispositif de pré-engagement pour verrouiller les séances d'hyperfocus
Engagez-vous à l'avance sur un bloc de concentration spécifique et introduisez un coût de friction pour l'abandonner.
Hyperfocus : diriger une attention intense vers ce qui compte le plus
Préoccupations connexes
- capture distractions concentration
Notez chaque impulsion, distraction, et idée hors sujet qui survient pendant une séance plutôt que d'agir dessus ou de la supprimer.
Tenir une liste de capture d'attention pendant l'hyperfocus
- distracting en communication
Quand vous avez changé de sujet ou fait une blague, revenez à la chose qui semblait menaçante.
Corriger la distraction en revenant à ce qui a été évité
- distraction capture list
Notez chaque impulsion, distraction, et idée hors sujet qui survient pendant une séance plutôt que d'agir dessus ou de la supprimer.
- distraction technique
Détourner délibérément l'attention d'un stimulus générateur d'émotion peut offrir une fenêtre de récupération à court terme — si c'est utilisé stratégiquement.
Utiliser la distraction délibérément comme outil de régulation à court terme
- distraction vs concentration émotion
Détourner délibérément l'attention d'un stimulus générateur d'émotion peut offrir une fenêtre de récupération à court terme — si c'est utilisé stratégiquement.
- émotionnel cause de distraction
Détourner délibérément l'attention d'un stimulus générateur d'émotion peut offrir une fenêtre de récupération à court terme — si c'est utilisé stratégiquement.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.