Pratiques de coaching pour émerveillement pour stress

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour émerveillement pour stress, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Comprenez la dimension physique de l'émerveillement
   L'émerveillement vécu régulièrement est associé à des marqueurs inflammatoires plus faibles — ce qui vaut la peine d'être compris même si le mécanisme n'est pas totalement établi.
   L'émerveillement et le petit soi
2. Adopter l'état d'esprit « le stress renforce »
   Croire que les réponses au stress sont utiles — pas nuisibles — modère les coûts pour la santé de la réponse de menace.
   Évaluation défi vs menace, en pratique
3. Pratiquez le recadrage « le voir, se l’approprier, l’utiliser »
   Le cadre de Crum : remarquez le stress (le voir), reconnaissez pourquoi il compte (se l’approprier), et canalisez-le (l’utiliser).
   L’état d’esprit « le stress est stimulant »
4. Tendre la main quand vous êtes stressé, pas après
   Contactez une personne de confiance pendant le stress, pas seulement une fois qu'il est passé — la libération d'ocytocine est le mécanisme d'adaptation actif.
   S'occuper et se lier, rendu pratique
5. Lisez le stress comme une information, pas une instruction
   Le stress signale que quelque chose d’important est en jeu — c’est une donnée, pas un verdict sur votre capacité.
   L’état d’esprit « le stress est stimulant »
6. Activer la vision périphérique pour passer du mode menace à la conscience ouverte
   Adoucissez votre regard et élargissez la conscience à la périphérie — cela déplace neurologiquement les yeux du focus prédateur au scan de sécurité.
   La réponse d'orientation, en pratique
7. Appliquer l'EFT à des déclencheurs spécifiques d'anxiété de performance
   L'EFT a les preuves auto-guidées les plus solides pour l'anxiété d'examen, la prise de parole en public, et le stress de performance sportive.
   Le tapping EFT : ce que c'est, comment le faire, et ce que montrent les preuves
8. Apprenez à reconnaître votre état physiologique de défi vs de menace
   La même activation de stress peut être un défi (approche, énergie vers l’avant) ou une menace (se défendre, se contracter) — la différence est votre évaluation des ressources.
   L’état d’esprit « le stress est stimulant »
9. Balayage corporel yogique pour la conscience intéroceptive du stress
   Balayez le corps de haut en bas pour localiser où le stress est retenu physiquement — un stress physique nommé est plus facile à relâcher qu'un stress cognitif non nommé.
   Le yoga contre le stress : ce que montre la recherche
10. Apprenez ce que le stress stimule réellement
    Avant de pouvoir véritablement adopter un état d’esprit stimulant, vous devez savoir ce que le stress stimule réellement — pas simplement le croire sur parole.
    L’état d’esprit « le stress est stimulant »

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