Pratiques de coaching pour beginners esprit gratitude

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour beginners esprit gratitude, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. L'esprit du débutant (Shoshin), rendu pratique
   Le terme japonais est shoshin (初心) — littéralement « esprit du débutant » ou « esprit initial » — et il désigne la pratique zen d'aborder l'expérience, y compris les tâches, relations et idées familières, comme si c'était la première fois, libre des suppositions que l'expertise accumule silencieusement. Cela vient du bouddhisme zen et est étroitement associé à Shunryu Suzuki, le prêtre zen Sōtō qui a fondé le San Francisco Zen Center ; son livre de 1970 Zen Mind, Beginner's Mind s'ouvre sur la phrase par laquelle la plupart des gens le connaissent : dans l'esprit du débutant il y a beaucoup de possibilités, mais dans l'esprit de l'expert il y en a peu. Le même mot apparaît dans les arts martiaux japonais et l'artisanat traditionnel, où il porte un sens supplémentaire de retour à son intention originelle plutôt que simplement feindre l'ignorance. Le shoshin ne consiste pas à prétendre ne rien savoir ; c'est tenir ce que vous savez assez légèrement pour que de nouvelles informations puissent encore vous atteindre. Dans la psychologie contemporaine, il recoupe la recherche sur la pensée activement ouverte d'esprit, la curiosité, et les coûts cognitifs documentés de la cécité de l'expert — bien que la pratique soit d'abord une discipline contemplative, et la recherche psychologique un parallèle, pas sa source.
2. La gratitude pour l'ordinaire comme restauration de l'esprit du débutant
   Pratiquez le fait de remarquer quelque chose que vous tenez complètement pour acquis et de vous y attarder comme si vous le rencontriez pour la première fois.
   L'esprit du débutant (Shoshin), rendu pratique
3. L'esprit du débutant dans la pratique créative
   L'esprit du débutant — aborder un territoire créatif familier comme si vous le rencontriez pour la première fois — retire les filtres évaluatifs que l'expertise installe, permettant au créateur de percevoir des possibilités que la compétence a rendues invisibles. Dans la pratique créative, c'est une discipline plutôt qu'un état : elle exige des procédures délibérées pour suspendre temporairement le jugement qui se déclenche normalement automatiquement. Les preuves viennent de la recherche en créativité sur la flexibilité cognitive, la suppression évaluative et les coûts documentés de la fixation d'expert.
4. Pratique de gratitude
   Remarquer et nommer délibérément ce qui est vraiment bon — déplaçant le balayage négatif habituel du cerveau.
   Construire des émotions positives, en pratique
5. Gratitude pour l'ordinaire
   Notez délibérément les petites bonnes choses faciles à manquer plutôt que seulement les grands événements.
   Le journal de gratitude, bien fait
6. Ouvrir par la gratitude
   Commencez toute séance de ho'oponopono — seul ou en groupe — en nommant sincèrement quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant.
   Ho'oponopono : pardon et réconciliation hawaïens
7. Pratiquer la gratitude comme constructrice de ressources, pas comme correctif d'humeur
   La gratitude construit du capital social et de la résilience quand elle est pratiquée sincèrement — le mécanisme n'est pas seulement de se sentir bien mais d'approfondir les relations et d'élargir la perspective.
   L'élargissement et la construction, en pratique
8. Gratitude envers les ancêtres : recevoir le passé lointain
   Reconnaissez délibérément les sacrifices et les cadeaux accumulés de ceux qui vous ont précédé.
   Le bon ancêtre : la pensée à long terme pour une vie porteuse de sens
9. L'esprit du débutant (shoshin)
   Accueillir chaque instant sans le filtre de l'expertise, de l'attente ou du « je sais déjà cela ».
   Pratique Zen (Zazen et au-delà)
10. Pratiquer recevoir la gratitude sans détourner
    Quand quelqu'un vous exprime une gratitude authentique, résistez au réflexe de la minimiser — recevez-la pleinement.
    La visite de gratitude : dire à quelqu'un qu'il a compté

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