Pratiques de coaching pour opening avec gratitude
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour opening avec gratitude, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Ouvrir par la gratitude
Commencez toute séance de ho'oponopono — seul ou en groupe — en nommant sincèrement quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant.
Ho'oponopono : pardon et réconciliation hawaïens - Pratiquer recevoir la gratitude sans détourner
Quand quelqu'un vous exprime une gratitude authentique, résistez au réflexe de la minimiser — recevez-la pleinement.
La visite de gratitude : dire à quelqu'un qu'il a compté - Prendre conscience de la présence de Dieu et rendre grâce
Ouvrez la revue en faisant une pause, en vous posant, et en nommant des dons précis de la journée.
L'Examen ignatien : cinq mouvements de la revue quotidienne - Pratiquer la gratitude comme constructrice de ressources, pas comme correctif d'humeur
La gratitude construit du capital social et de la résilience quand elle est pratiquée sincèrement — le mécanisme n'est pas seulement de se sentir bien mais d'approfondir les relations et d'élargir la perspective.
L'élargissement et la construction, en pratique - Gratitude envers les ancêtres : recevoir le passé lointain
Reconnaissez délibérément les sacrifices et les cadeaux accumulés de ceux qui vous ont précédé.
Le bon ancêtre : la pensée à long terme pour une vie porteuse de sens - Écrire une brève note de gratitude par semaine à une vraie personne
Chaque semaine, envoyez un remerciement spécifique à une personne dont vous avez réellement remarqué la contribution.
Compter ses bénédictions : la psychologie de la réflexion reconnaissante - Terminer chaque journée par une pratique de gratitude karma-yogique
Passez en revue les actes de la journée comme des offrandes et recevez les résultats — quels qu'ils soient — avec gratitude.
Le karma yoga : le yoga de l'action désintéressée - Gratitude pour l'ordinaire
Notez délibérément les petites bonnes choses faciles à manquer plutôt que seulement les grands événements.
Le journal de gratitude, bien fait - Pratiquer la gratitude pour l'arc complet, pas juste les parties agréables
Exprimez de la gratitude non seulement pour les cadeaux et la bonne fortune mais pour les difficultés qui vous ont façonné.
Amor fati : aimer ce qui arrive - Retracer la source de chaque bénédiction
Pour chaque bénédiction, nommez la personne, la circonstance, ou le choix spécifique qui l'a produite.
Compter ses bénédictions : la psychologie de la réflexion reconnaissante
Préoccupations connexes
- gratitude et ressentiment together
Dans les relations compliquées, écrivez séparément sur ce que vous avez reçu et sur ce que vous ressentez comme du ressentiment — ne mélangez pas les deux.
Écrire une lettre de gratitude à quelqu'un envers qui vous éprouvez aussi du ressentiment
- gratitude réflexion
Chaque semaine, envoyez un remerciement spécifique à une personne dont vous avez réellement remarqué la contribution.
Écrire une brève note de gratitude par semaine à une vraie personne
- algoe haidt gable gratitude
Nommez et remerciez les actes vertueux spécifiques des gens autour de vous — pas seulement leur gentillesse envers vous.
Exprimer une gratitude spécifique pour les actes de vertu morale dont vous êtes témoin
- beginners esprit gratitude
Le terme japonais est shoshin (初心) — littéralement « esprit du débutant » ou « esprit initial » — et il désigne la pratique zen d'aborder l'expérience, y compris les tâches, relations et idées familières, comme si c'était la première fois, libre des suppositions que l'expertise accumule silencieusement. Cela vient du bouddhisme zen et est étroitement associé à Shunryu Suzuki, le prêtre zen Sōtō qui a fondé le San Francisco Zen Center ; son livre de 1970 Zen Mind, Beginner's Mind s'ouvre sur la phrase par laquelle la plupart des gens le connaissent : dans l'esprit du débutant il y a beaucoup de possibilités, mais dans l'esprit de l'expert il y en a peu. Le même mot apparaît dans les arts martiaux japonais et l'artisanat traditionnel, où il porte un sens supplémentaire de retour à son intention originelle plutôt que simplement feindre l'ignorance. Le shoshin ne consiste pas à prétendre ne rien savoir ; c'est tenir ce que vous savez assez légèrement pour que de nouvelles informations puissent encore vous atteindre. Dans la psychologie contemporaine, il recoupe la recherche sur la pensée activement ouverte d'esprit, la curiosité, et les coûts cognitifs documentés de la cécité de l'expert — bien que la pratique soit d'abord une discipline contemplative, et la recherche psychologique un parallèle, pas sa source.
L'esprit du débutant (Shoshin), rendu pratique
- emmons mccullough gratitude
Chaque semaine, envoyez un remerciement spécifique à une personne dont vous avez réellement remarqué la contribution.
- gratitude avant réflexion
Ouvrez la revue en faisant une pause, en vous posant, et en nommant des dons précis de la journée.
Prendre conscience de la présence de Dieu et rendre grâce
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