Pratiques de coaching pour travail respiratoire sharing circle

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour travail respiratoire sharing circle, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Partager en petit cercle de partage le jour même
   Racontez votre expérience à d'autres dans un cercle structuré et non interprétatif dans les heures suivant la séance.
   La respiration holotropique, expliquée simplement
2. Utiliser des tours d'arrivée et de départ pour accueillir la personne entière
   Chaque cercle s'ouvre par un tour d'arrivée personnel et se ferme par un tour de départ — créant un contenant avec un début et une fin.
   Le processus du cercle (Kay Pranis)
3. La notation de base — montée et descente
   Étiquetez les sensations physiques du souffle comme « montée » à l'inspiration et « descente » à l'expiration.
   La pratique de notation, rendue pratique
4. L'espace de respiration de trois minutes
   L'espace de respiration de trois minutes est une brève pratique de pleine conscience issue de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (TCBP, ou MBCT) qui interrompt le stress ou la baisse de moral en élargissant d'abord la conscience à votre expérience actuelle, puis en la resserrant sur la respiration, puis en l'élargissant à nouveau. Les essais cliniques soutenant la MBCT dans son ensemble montrent une efficacité pour prévenir la rechute dépressive ; l'espace de respiration est l'ancrage d'usage quotidien de ce programme.
5. Dessiner un mandala immédiatement après la séance
   Exprimez l'imagerie et le résidu émotionnel de la séance à travers un dessin circulaire spontané avant de réintégrer la réalité ordinaire.
   La respiration holotropique, expliquée simplement
6. Utiliser l'objet de parole pour imposer une voix égale
   Seule la personne tenant l'objet de parole s'exprime — tous les autres écoutent.
   Le processus du cercle (Kay Pranis)
7. La respiration en carré de base (4-4-4-4)
   Inspirez quatre temps, retenez quatre, expirez quatre, retenez quatre — répétez pendant deux à cinq minutes.
   La respiration en carré, rendue concrète
8. Permettre le travail corporel du facilitateur durant l'activation physique intense
   Un contact physique ciblé d'un accompagnant formé aide à décharger la tension corporelle emprisonnée que la respiration active.
   La respiration holotropique, expliquée simplement
9. Fixer une intention claire avant la séance
   Formulez ce que vous voulez explorer ou résoudre avant que la respiration ne commence.
   La respiration holotropique, expliquée simplement
10. Construisez le confort avec les rétentions de souffle
    Pratiquez la phase « retenir à vide » dans des conditions calmes pour qu'elle ne déclenche pas de panique quand vous en avez besoin sous stress.
    La respiration en carré, rendue concrète

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