Pratiques de coaching pour circle de compétence sous stress

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour circle de compétence sous stress, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Utiliser le contexte social pour déplacer les limites de zone
   Ce qui est panique seul devient souvent étirement quand c'est fait aux côtés de quelqu'un plus à l'aise dans ce domaine.
   Le modèle de la zone de confort : grandir sans s'épuiser
2. Diriger le focus uniquement sur ce qui est contrôlable, surtout sous pression
   Quand la pression est maximale, restreignez l'attention à ce que vous pouvez directement influencer — et laissez le reste.
   L'état de clutch : performer sous pression
3. Le cercle de compétence
   Le cercle de compétence de Warren Buffett et Charlie Munger est l'idée que chaque personne possède un domaine où sa connaissance est véritablement approfondie, et que les décisions de la meilleure qualité viennent du fait de rester à l'intérieur de ce domaine — ou de savoir clairement quand on en est sorti. La partie difficile n'est pas d'identifier le cercle, mais d'estimer correctement sa taille.
4. Ancrer la performance clutch à une routine de pression entraînée
   La façon la plus fiable de performer sous pression est d'exécuter la même routine que vous avez pratiquée des centaines de fois.
   L'état de clutch : performer sous pression
5. Entraînement à l'exposition au stress : construisez votre propre simulateur
   L'entraînement à l'exposition au stress construit un simulateur pour la pression que vous allez affronter, puis répète dedans jusqu'à ce que la vraie situation ne soit plus la première fois.
   L'Inconfort Délibéré : Utiliser le Défi Volontaire pour Construire la Résilience
6. L'évaluation secondaire : ce que c'est et comment l'utiliser
   L'évaluation secondaire est le terme de Lazarus pour votre lecture de si vous pouvez faire face à un facteur de stress — et l'esprit stressé sous-compte généralement ce que vous avez.
   La théorie de l'évaluation de Lazarus, rendue pratique
7. Reconnaître le comportement de repli déclenché par le stress
   Sous stress, tout le monde bascule vers une version exagérée et moins efficace de son style dominant.
   La matrice des styles sociaux : s'adapter à la façon dont les gens communiquent
8. Apprenez à reconnaître votre état physiologique de défi vs de menace
   La même activation de stress peut être un défi (approche, énergie vers l’avant) ou une menace (se défendre, se contracter) — la différence est votre évaluation des ressources.
   L’état d’esprit « le stress est stimulant »
9. Se demander « Qu'est-ce qui m'échappe ? » avant les décisions importantes
   Traitez un sentiment de confiance avant une décision à fort enjeu comme un signal pour vérifier ce que votre carte de compétence omet.
   Le cercle de compétence
10. Connaître et marquer les bords de son cercle
    Étiquetez clairement la frontière : « à l'intérieur de mon cercle » vs « en dehors de mon cercle » vs « je ne suis pas sûr ».
    Le cercle de compétence

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.