Pratiques de coaching pour core émotionnel besoins

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour core émotionnel besoins, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Accéder à l'émotion d'attachement sous-jacente et la nommer
   Sous la dispute de surface se trouve une émotion primaire — généralement la peur, le désir ou le deuil — qui alimente le cycle.
   La thérapie centrée sur les émotions : le cadre de Sue Johnson pour une réparation durable du lien
2. Relier les sentiments aux besoins
   Retracez chaque sentiment jusqu'au besoin humain universel en dessous — le véritable moteur de l'émotion.
   La Communication NonViolente (CNV), rendue pratique
3. Identifier et satisfaire le besoin non comblé sous-jacent
   Derrière chaque schéma se trouve un besoin d'enfance non comblé ; apprenez à vous offrir aujourd'hui, de façon saine, ce dont vous aviez besoin.
   Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées
4. Pratiquer être une base sécurisante pour son partenaire
   Une base sécurisante signifie : être accessible, réceptif, et engagé émotionnellement — surtout quand c'est difficile.
   La thérapie centrée sur les émotions : le cadre de Sue Johnson pour une réparation durable du lien
5. I — Investiguer avec une attention douce et curieuse
   Portez une curiosité bienveillante à l'émotion : où se trouve-t-elle dans le corps ? De quoi a-t-elle le plus besoin ?
   La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach
6. Créer ensemble des expériences émotionnelles correctrices
   Le but n'est pas de comprendre le schéma intellectuellement — c'est d'avoir une nouvelle expérience émotionnelle de sécurité à l'intérieur de celui-ci.
   La thérapie centrée sur les émotions : le cadre de Sue Johnson pour une réparation durable du lien
7. Construire des rituels d'énergie émotionnelle pour amortir l'épuisement quotidien
   L'énergie émotionnelle est la qualité de disponibilité émotionnelle que vous apportez au travail et aux relations — et elle est entraînable par de brefs rituels quotidiens.
   Gestion de l'énergie, pas gestion du temps
8. Utilisez l'amour comme ancrage de sens expérientiel
   Identifiez la personne ou l'être dont l'amour donne à votre vie le sens le plus clairement ressenti — et retournez à cet ancrage quand le sens est au plus bas.
   Les trois sources de sens de Frankl
9. La roue des émotions : construire un vocabulaire émotionnel
   La roue des émotions, développée par la conseillère Gloria Willcox en 1982, est un outil visuel qui organise les émotions en anneaux concentriques depuis six émotions centrales (joyeux, en colère, triste, effrayé, dégoûté, puissant) vers l'extérieur jusqu'à des sentiments nuancés de plus en plus précis. Elle aide les gens à nommer leur expérience émotionnelle plus précisément — une capacité que la recherche appelle la granularité émotionnelle — qui est associée à une meilleure régulation émotionnelle et une détresse réduite.
10. Écouter avec empathie et valider le sentiment
    Refléter avec précision l'émotion que vous voyez avant de faire quoi que ce soit d'autre.
    Le coaching émotionnel (John Gottman)

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