Accéder à l'émotion d'attachement sous-jacente et la nommer

Sous la dispute de surface se trouve une émotion primaire — généralement la peur, le désir ou le deuil — qui alimente le cycle.

Why it works

L'EFT distingue les émotions secondaires (colère, retrait, frustration — la couche réactive) des émotions d'attachement primaires (peur de l'abandon, désir de proximité, deuil de se sentir invisible). Les partenaires répondent avec défense aux émotions secondaires ; ils peuvent répondre avec compassion aux primaires. Accéder à l'émotion primaire et l'exprimer change la réalité émotionnelle de la conversation, ce qui permet à une nouvelle connexion de se former.

How to do it

1. Dans un conflit, faites une pause et demandez-vous : sous la colère ou le retrait, de quoi ai-je vraiment peur ou que désiré-je ?
2. Nommez l'émotion primaire pour vous-même avant de l'exprimer : je ne suis pas vraiment en colère — j'ai peur que tu t'éloignes.
3. Partagez l'émotion primaire avec votre partenaire comme une confidence vulnérable, pas une plainte.
4. Quand votre partenaire fait cela, recevez la confidence avant de répondre au contenu.

Données probantes

Le mécanisme clinique central de l'EFT — accéder aux émotions d'attachement primaires — est soutenu par la théorie et par des recherches de processus montrant que la profondeur émotionnelle en séance prédit de meilleurs résultats en thérapie de couple EFT. (clinical)

La recherche de processus reliant profondeur émotionnelle et résultats est corrélationnelle ; l'efficacité de la technique en dehors d'une séance guidée par un thérapeute n'est pas testée.

Sources

• Johnson, S. (2004), The Practice of Emotionally Focused Couple Therapy -- core text describing the EFT model

Erreur fréquente

Exprimer l'émotion secondaire (la colère) avec le cadrage de la primaire — j'ai peur que tu ne m'aimes pas et ça me met tellement en colère — ce qui brouille le message et le partenaire.