Pratiques de coaching pour cpt versions

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour cpt versions, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Savoir que la TTC-C (uniquement cognitive) omet le récit du traumatisme
   Une version uniquement cognitive de la TTC omet le récit écrit du traumatisme et peut être plus tolérable pour certaines personnes.
   La thérapie de traitement cognitif (TTC) : dénouer les significations qui entretiennent le TSPT
2. La thérapie de traitement cognitif (TTC) : dénouer les significations qui entretiennent le TSPT
   La thérapie de traitement cognitif (TTC), développée par Patricia Resick, traite le TSPT principalement en identifiant et en remettant en question les « points de blocage » — des croyances déformées ou surgénéralisées sur la sécurité, la confiance, le contrôle, l'intimité et l'estime de soi que le traumatisme a produites. Plusieurs grands essais randomisés montrent que la TTC compte parmi les traitements les plus efficaces disponibles pour le TSPT, comparable à l'exposition prolongée. Les concepts fondamentaux et certaines fiches sont accessibles au public ; le protocole complet bénéficie significativement d'un thérapeute formé à la TTC.
3. Utiliser une fiche de remise en question des croyances pour travailler un point de blocage en entier
   La fiche de remise en question des croyances de la TTC est un processus écrit et structuré pour examiner un point de blocage à la fois.
   La thérapie de traitement cognitif (TTC) : dénouer les significations qui entretiennent le TSPT
4. Examiner les points de blocage à travers les cinq domaines perturbés
   La TTC organise les croyances perturbées par le traumatisme en cinq domaines — sécurité, confiance, pouvoir, estime, intimité — pour s'assurer qu'aucun n'est oublié.
   La thérapie de traitement cognitif (TTC) : dénouer les significations qui entretiennent le TSPT
5. La carte d'adaptation
   Une carte d'adaptation est une carte physique ou numérique portant vos réponses rationnelles préparées à l'avance à vos pensées déformées ou déclencheurs de crise les plus courants — écrites à l'avance, quand vous êtes calme, pour qu'elles soient disponibles quand vous ne l'êtes pas. Les cartes d'adaptation sont un outil TCC standard avec un fort consensus clinique ; elles fonctionnent parce que la mémoire de travail et l'accès rationnel sont altérés sous stress, et une carte externalise le raisonnement qui serait autrement indisponible.
6. Les forces de caractère VIA, en pratique
   La classification VIA des forces de caractère est le cadre officiel de Peterson et Seligman : 24 forces de caractère, organisées sous six catégories de vertus, développées avec la même rigueur que la psychiatrie a apportée au DSM mais visant ce qu'il y a de meilleur chez les gens plutôt que ce qui est désordonné. Les six vertus sont la sagesse et la connaissance, le courage, l'humanité, la justice, la tempérance, et la transcendance. Chacune regroupe les forces qui la servent — la sagesse contient la créativité, la curiosité, le jugement, l'amour de l'apprentissage et la perspective ; le courage contient la bravoure, la persévérance, l'honnêteté et la vitalité ; l'humanité contient l'amour, la bonté et l'intelligence sociale ; la justice contient le travail d'équipe, l'équité et le leadership ; la tempérance contient le pardon, l'humilité, la prudence et l'autorégulation ; la transcendance contient l'appréciation de la beauté et de l'excellence, la gratitude, l'espoir, l'humour et la spiritualité. La classification a été publiée en 2004 sous le titre Character Strengths and Virtues et est administrée par l'organisation à but non lucratif VIA Institute on Character (viacharacter.org), le foyer officiel du questionnaire et des définitions des forces. Plusieurs essais randomisés montrent qu'utiliser ses principales « forces signatures » de nouvelles manières augmente de façon fiable le bien-être et diminue les symptômes dépressifs — le plus solidement quand les forces sont activement appliquées, pas seulement reconnues.
7. Réviser la carte à mesure que vos croyances évoluent
   Une carte écrite il y a six mois peut ne pas refléter votre preuve actuelle — revoir et réviser trimestriellement.
   La carte d'adaptation
8. La thérapie cognitivo-comportementale centrée sur la rumination, en pratique
   La thérapie cognitivo-comportementale centrée sur la rumination (RFCBT), développée par Edward Watkins, cible le style de pensée étendu, abstrait et autocritique qui entretient la dépression — pas seulement les pensées négatives. Elle entraîne à passer d'une rumination abstraite en « pourquoi » à une pensée concrète en « comment », et à un engagement compatissant et spécifique avec l'expérience vécue. Des essais randomisés montrent qu'elle réduit la rumination dépressive et les taux de rechute.
9. La cartographie des parties en IFS, expliquée simplement
   La cartographie des parties est une pratique de l'Internal Family Systems (Richard Schwartz) qui consiste à identifier systématiquement, puis à représenter visuellement ou narrativement, les différentes parties intérieures — critiques, inquiètes, pacificatrices, exilées blessées — et leurs relations entre elles. C'est un outil de diagnostic et d'orientation : il vous montre le terrain de votre système intérieur avant même de travailler avec une seule partie. Les données probantes s'inscrivent dans la littérature plus large sur l'IFS et le travail des parties, qui est en croissance mais pas encore au niveau de la TCC ou de la TCD. Une limite compte plus que toute technique ici : cartographier votre propre distribution intérieure est un exercice réflexif, mais l'IFS proprement dite — et tout travail impliquant des exilées, un traumatisme, ou des parties porteuses d'une douleur réelle — relève de la thérapie, menée avec un clinicien formé à cette approche. Cette page décrit ce qu'est la cartographie des parties ; elle ne constitue pas un cours d'IFS et ne s'y substitue pas.
10. SSP-Anbieterqualität und -Passung beurteilen
    SSP-Ergebnisse hängen stark von klinischer Kompetenz und der Sicherheit der Anbieterbeziehung ab – nicht nur vom Audio.
    Das Safe and Sound Protocol (SSP): Was es ist und was die Evidenz zeigt

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