Pratiques de coaching pour crystallising memories deuil
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour crystallising memories deuil, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Utiliser des souvenirs spécifiques comme ressources pour le sens
Identifiez des souvenirs particuliers qui distillent ce qui comptait le plus dans la relation.
La reconstruction de sens dans le deuil, rendue pratique - Construire un récit cohérent de la perte
Racontez l'histoire complète de la perte — qui était la personne, ce qui s'est passé, et à quoi ressemble la vie maintenant.
Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques - Partager le lien continu en communauté
Parlez de la personne avec d'autres qui la connaissaient et l'aimaient, gardant la relation vivante dans la mémoire partagée.
Les liens continus dans le deuil, rendus pratiques - S'engager délibérément dans le travail orienté vers la perte
Réservez du temps dédié pour affronter directement le deuil — les émotions, l'absence, le sens de la perte.
Le modèle du double processus du deuil, rendu concret - Reraconter l'histoire de la mort et de ses suites
Construisez un récit cohérent et détaillé de la perte — incluant votre expérience avant, pendant et après.
La reconstruction de sens dans le deuil, rendue pratique - Tâche 2 : Travailler la douleur du deuil
Permettre et traiter la douleur émotionnelle et physique de la perte plutôt que de la contourner.
Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques - Le havening pour adoucir l'activation aiguë du deuil
Utilisez le toucher doux et une brève distraction pour abaisser l'intensité physiologique des vagues de deuil.
L'auto-havening : calmer le système nerveux par le toucher - Utiliser l'imagerie pour se reconnecter aux expériences évitées
Revisiter un souvenir pénible en imagerie concrète plutôt que par analyse abstraite.
La thérapie cognitivo-comportementale centrée sur la rumination, en pratique - Traiter le chagrin comme une forme de gratitude
Lorsque quelque chose se termine et que vous ressentez du chagrin, reconnaissez que ce chagrin est proportionnel à l'amour — et laissez-le être les deux.
Mono no aware : le pathos des choses - Utiliser des objets symboliques comme liens continus tangibles
Gardez des objets significatifs qui représentent la personne et utilisez-les consciemment, pas de façon compulsive.
Les liens continus dans le deuil, rendus pratiques
Préoccupations connexes
- habitudes atomiques après une perte
Identifiez lesquelles de vos croyances fondamentales sur la vie, vous-même et l'avenir la perte a remises en question.
Cartographier le monde présumé que la perte a perturbé
- autobiographical mémoire deuil
Racontez l'histoire complète de la perte — qui était la personne, ce qui s'est passé, et à quoi ressemble la vie maintenant.
Construire un récit cohérent de la perte
- deuil containment pratique
Programmez un temps limité pour faire son deuil, protégeant à la fois le processus de deuil et le reste de la vie.
Créer une fenêtre de deuil délibérée
- neimeyer deuil technique
La reconstruction de sens est le modèle de deuil de Robert Neimeyer. Il soutient qu'une perte significative brise le monde présumé — les croyances implicites sur soi, les autres et l'avenir dont dépend la vie quotidienne — et que le deuil est moins une séquence d'étapes à traverser que le travail de reconstruire un récit de vie cohérent qui puisse contenir la perte. En pratique, ce travail a des parties reconnaissables : nommer quelles hypothèses la perte a perturbées, reraconter l'histoire de la mort jusqu'à ce qu'elle puisse être racontée du début à la fin, et reconstruire une identité que la relation a façonnée et que la perte a changée. Ce cadre est soutenu par la recherche observationnelle sur les résultats du deuil, et il informe les thérapies narratives du deuil ; certaines thérapies qui intègrent ses techniques, comme le traitement du deuil compliqué, ont été testées en essais, bien que le cadre dans son ensemble ne l'ait pas été. Il décrit comment les gens donnent sens à la perte ; ce n'est pas un traitement, un calendrier, ou un substitut au travail avec un conseiller ou thérapeute du deuil.
La reconstruction de sens dans le deuil, rendue pratique
- lent mode de vie après un perte
Sans minimiser la perte, remarquez toute croissance, changement, ou perspective qui en a émergé.
Chercher honnêtement ce qui a grandi ou changé pour le mieux
- discours vers deceased deuil
Adressez-vous au défunt dans des lettres, des entrées de journal, ou un dialogue intérieur comme forme de connexion continue active.
Parler ou écrire directement à la personne
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.