Pratiques de coaching pour decentering pratique

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour decentering pratique, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Permettre la « thérapie divine » — guérison psychologique par la pratique
   Attendez-vous à ce que la prière de recueillement régulière fasse remonter du matériel émotionnel enfoui, et permettez-le.
   La prière de recueillement : la méthode de Thomas Keating
2. Concevoir un centre qui porte le but du cercle
   Un objet partagé au centre du cercle extériorise l'intention collective du groupe.
   Le processus du cercle (Kay Pranis)
3. Passer d'une pensée centrée sur la tête à une conscience ouverte et incarnée
   Déplacez le lieu de l'identité de l'esprit bavard vers l'espace ouvert de tout le corps.
   La conscience non duelle, en pratique
4. Le minimalisme numérique, en pratique
   Le minimalisme numérique (Cal Newport) est une philosophie d'usage technologique intentionnel : vous partez de vos valeurs et n'ajoutez que les outils qui les servent fortement, plutôt que de dériver par défaut vers les applications qui rivalisent pour votre attention. Le soutien le plus solide concerne les volets loisirs-de-haute-qualité et attention ; le protocole complet de « désencombrement » lui-même est testé par les praticiens, pas formellement étudié en essai.
5. Reprendre son attention : le minimalisme numérique en pratique
   Reprendre son attention consiste à auditer quels outils numériques servent réellement vos valeurs, à éliminer ou contraindre le reste, et à reconstruire la capacité de concentration soutenue par une pratique délibérée. Le cadre du minimalisme numérique de Cal Newport fournit la structure ; la partie la plus difficile est de reconstruire la tolérance au silence et à l'ennui que les smartphones ont érodée.
6. Décentrement : « les pensées ne sont pas des faits »
   Traiter les pensées comme des événements mentaux à observer, non comme des vérités sur vous-même ou votre situation.
   La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT), rendue pratique
7. Remarquer celui qui remarque : trouver la conscience observante
   Déplacez l'attention de ce que vous remarquez vers la conscience qui remarque.
   La posture du témoin
8. La prière de recueillement : la méthode de Thomas Keating
   La prière de recueillement est une pratique contemplative chrétienne contemporaine développée par Thomas Keating, William Meninger et Basil Pennington dans les années 1970, puisant dans le Nuage de l'inconnaissance et la tradition des Pères du désert. La méthode est simple : s'asseoir en silence 20 minutes, utiliser un mot sacré comme une intention douce de consentir à la présence de Dieu, et relâcher toutes les pensées à mesure qu'elles surgissent. C'est une pratique dévotionnelle ; certaines composantes recoupent des mécanismes de méditation étudiés, mais la prière de recueillement dans son ensemble n'a pas été évaluée dans des essais contrôlés.
9. Redirigez vers une tâche porteuse de sens
   Quand pris dans l'hyperréflexion, passez immédiatement à une tâche précise qui sert quelqu'un ou quelque chose au-delà de vous-même.
   Logothérapie : la déréflexion
10. La vue d'en haut — perspective cosmique
    Prenez du recul pour voir votre situation d'une vaste distance — puis revenez pour agir plus calmement en son sein.
    Les exercices spirituels de Pierre Hadot

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